Sisu
Cooperi test on test, mille eesmärk on hinnata inimese kardiorespiratoorset võimekust, analüüsides 12 minuti jooksul läbitud distantsi joostes või kõndides, mida kasutatakse inimese füüsilise vormi hindamiseks.
See test võimaldab ka kaudselt määrata maksimaalse hapniku mahu (VO2 max), mis vastab maksimaalsele hapniku omastamise, transpordi ja kasutamise võimele füüsilise treeningu ajal, olles hea näitaja inimese südame-veresoonkonna võimekuse kohta.
Kuidas testi tehakse
Cooperi testi tegemiseks peab inimene jooksma või kõndima segamatult 12 minutit jooksulindil või jooksurajal, säilitades ideaalse kõndimis- või jooksutempo. Pärast seda perioodi tuleb läbitud vahemaa registreerida.
Läbitud vahemaa ja rakendatakse seejärel valemile, mida kasutatakse maksimaalse VO2 arvutamiseks, seejärel kontrollitakse inimese aeroobset võimekust. Seega maksimaalse VO2 arvutamiseks, võttes arvesse inimese 12 minutiga meetrites läbitud vahemaad, tuleb vahemaa (D) asetada järgmisse valemisse: VO2 max = (D - 504) / 45.
Saadud VO2 järgi on siis võimalik inimest saatval kehalise kasvatuse spetsialistil või arstil hinnata tema aeroobset võimekust ja südame-veresoonkonna tervist.
Kuidas määrata maksimaalset VO2?
Maksimaalne VO2 vastab maksimaalsele võimekusele, mida inimene peab kehaliste harjutuste tegemisel hapnikku tarbima, mida saab kaudselt kindlaks määrata jõudlustestide abil, nagu näiteks Cooperi testi puhul.
See on parameeter, mida kasutatakse laialdaselt inimese maksimaalse kardiovaskulaarse funktsiooni hindamiseks, olles hea kardiovaskulaarse võimekuse näitaja, kuna see on otseselt seotud südame väljundi, hemoglobiini kontsentratsiooni, ensüümi aktiivsuse, südame löögisageduse, lihasmassi ja arteriaalse hapniku kontsentratsiooniga . Lisateave maksimaalse VO2 kohta.
Kuidas tulemust mõista
Cooperi testi tulemust peab arst või kehalise kasvatuse spetsialist tõlgendama, võttes arvesse VO2 tulemust ja selliseid tegureid nagu keha koostis, hemoglobiini kogus, millel on hapniku transportimise funktsioon ja maksimaalne insuldi maht, mis võib inimeselt erineda. naise jaoks.
Järgmised tabelid võimaldavad tuvastada aeroobse võimekuse kvaliteeti, mida inimene esitab 12 minuti jooksul läbitud vahemaa järgi (meetrites):
1. Meeste aeroobne võimekus
| Vanus |
---|
AEROBILINE VÕIMSUS | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
---|
Väga nõrk | < 2090 | < 1960 | < 1900 | < 1830 | < 1660 |
---|
Nõrk | 2090-2200 | 1960-2110 | 1900-2090 | 1830-1990 | 1660-1870 |
---|
Keskmine | 2210-2510 | 2120-2400 | 2100-2400 | 2000-2240 | 1880-2090 |
---|
Hea | 2520-2770 | 2410-2640 | 2410-2510 | 2250-2460 | 2100-2320 |
---|
Suurepärane | > 2780 | > 2650 | > 2520 | > 2470 | > 2330 |
---|
2. Naiste aeroobne võimekus
| Vanus |
---|
AEROBILINE VÕIMSUS | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
---|
Väga nõrk | < 1610 | < 1550 | < 1510 | < 1420 | < 1350 |
---|
Nõrk | 1610-1900 | 1550-1790 | 1510-1690 | 1420-1580 | 1350-1500 |
---|
Keskmine
| 1910-2080 | 1800-1970 | 1700-1960 | 1590-1790 | 1510-1690 |
---|
Hea | 2090-2300 | 1980-2160 | 1970-2080 | 1880-2000 | 1700-1900 |
---|
Suurepärane | 2310-2430 | > 2170 | > 2090 | > 2010 | > 1910 |
---|
Bibliograafia>
- LIMA, Frederico L. Kvalitatiivse uuringu ettepanek traditsioonilise ja modifitseeritud Cooperi testi kohta jooksulindil. Kursuse kokkuvõtev dokument, 2010. Campinase osariigi ülikooli kehakultuuriteaduskond.
- SILVA, Michel S. Seos Cooperi 12-minutilise testi soorituse ja anaeroobse läve vahel täiskasvanutel. R. da Kehakultuur / UEM Maringá. Kd 20. 1. toim; 61-67, 2009