Sisu
Inimese keha reguleerib igapäevane tegevus sisemise bioloogilise kella abil, nagu toitumisaja ning ärkveloleku ja uneaja korral. Seda protsessi nimetatakse ööpäevaringiks ehk ööpäevarütmiks, millel on suur mõju seedimisele, rakkude uuenemisele ja kehatemperatuuri kontrollile.
Igal inimesel on oma sisemine kell ja seetõttu on inimesed klassifitseeritud hommikuinimesteks, kes ärkavad vara ja ärkavad vara, pärastlõunased, kes ärkavad hilja ja lähevad hilja magama, ning vahendajad.
Inimese ööpäevase tsükli füsioloogia
Ööpäevane rütm tähistab 24-tunnist perioodi, mille jooksul inimese bioloogilise tsükli tegevused on lõpule viidud ning milles kontrollitakse und ja söögiisu. Uneperiood kestab umbes 8 tundi ja ärkveloleku aeg umbes 16 tundi.
Päeval, peamiselt valguse mõju tõttu, tekib kortisool, mida eritavad neerupealised ja seda hormooni on öösel une ajal tavaliselt vähe ja see suureneb varahommikul, et päeval ärkvelolekut suurendada. See hormoon võib suureneda ka stressiperioodidel või olla kõrgem kroonilistes tingimustes, mis võib kahjustada ööpäevase tsükli õiget toimimist. Vaadake, milleks on hormoon kortisool.
Õhtuhämaruses kortisooli tootmine väheneb ja melatoniini tootmine suureneb, mis aitab esile kutsuda une, lõpetades selle tootmise hommikul. Sel põhjusel võtavad mõned uneraskustega inimesed sageli melatoniini hämaras, et aidata und esile kutsuda.
Ööpäevase rütmi häired
Ööpäevane tsükkel võib mõnes olukorras muutuda, mis võib põhjustada unehäireid ja põhjustada selliseid sümptomeid nagu päeval liiga suur unisus ja öösel unetus või isegi tõsisemaid terviseprobleeme. Tea, millised ööpäevaringse tsükli häired.
Loodud: Tua Saúde toimetuse meeskond