Sisu
Suurepärane kodune ravim stressi ning vaimse ja füüsilise kurnatuse vastu võitlemiseks on investeerida B-rühma vitamiinirikaste toitude, nagu punane liha, piim ja nisuidud, tarbimisse ning võtta igapäevaselt ka apelsinimahla koos kannatusviljadega, sest need toidud need parandavad organismi toimimist, aidates konfliktsetel hetkedel säilitada rahu ja rahulikkust.
Lisaks kannatusviljadega apelsinimahl lisaks kortisooli koguse vähendamisele vereringes parandab head tuju, kuna aitab muundada neurotransmitterit dopamiini norepinefriiniks. Lisaks võite valida, kas harjutada õues või propageerida lõõgastumist, näiteks harjutada füüsilisi tegevusi, tantsida või teha meditatsiooni.
Mida süüa
Dieet stressi vastu võitlemiseks peaks sisaldama rikkaid B-rühma vitamiine sisaldavaid toite, kuna need parandavad immuunsust ja suurendavad keha energiat, võideldes stressi ja üldise väsimuse vastu, vähendades lisaks ärrituvust, mis on tavaliselt peamine sümptom.
Mõned loomset toitu sisaldavad B-rühma vitamiinid on näiteks punane liha, maks, piim, juust ja munad. Taimse päritoluga toiduainete puhul on peamised nisuidud, õllepärm, banaanid ja tumedad lehtköögiviljad. Avastage teisi B-rühma vitamiinirikkaid toite.
Isetehtud viis B-vitamiini tarbimise suurendamiseks võib olla näiteks võtta 2 supilusikatäit nisuidusid või teelusikatäis õllepärmi, mis on segatud puuvilja vitamiiniga.
Vitamiinipuuduse kahtluse korral tuleb pöörduda toitumisspetsialisti poole, et hinnata ja tuvastada võimalikke toitumisvigu, kohandada dieeti ja välja kirjutada toidulisandeid, mis võivad sisaldada B-vitamiini.
Kodune ravim stressi ja ärevuse vastu
Teine suurepärane koduravim stressi vastu on apelsinimahl koos kannatusviljadega, sest apelsin sisaldab rikkalikult C-vitamiini, mis on võimeline vähendama stressihormooni kortisooli kogust vereringes, samal ajal kui kannatusviljal on looduslikud rahustavad omadused. .
Koostisosad
- 2 kuni 4 apelsini;
- 2 kannatuspuuvilja viljaliha.
Ettevalmistusrežiim
Viige apelsinid läbi mahlapressi ja vahustage oma mahl kannatusvilja viljalihaga ning maiustage maitse järgi. Võtke see mahl kohe, et teie C-vitamiin ei läheks kaduma.
Võtke 1 kuu jooksul 2 klaasi seda apelsinimahla päevas ja hinnake tulemusi. Parim aeg selle apelsinimahla joomiseks on varahommikune hommikusöök ja pärastlõuna pärastlõuna.
Vaadake teisi näpunäiteid videost:
Aroomiteraapia stressi vastu võitlemiseks
Selle koduse stressi vastase ravi täiendamiseks on soovitatav kasutada ka aroomiteraapiat. Kõige sobivamad lõhnad stressi ületamiseks on sandlipuu ja lavendel, millel on rahustavad omadused. Võite lisada 2 tilka valitud eeterlikku õli keeva veega anumasse või panna hajuti ja jätta see näiteks magamistuppa magama.
Teine võimalus õlide essentside nautimiseks on supelda taimseebiga, mida saab kodus valmistada:
Koostisosad
- 25 tilka sandlipuu eeterlikku õli;
- 10 tilka lavendli eeterlikku õli;
- 5 tilka salvei eeterlikku õli;
- 125 ml glütseriini vedelseepi.
Valmistamismeetod
Selle loodusliku seebi valmistamiseks segage lihtsalt kõik eeterlikud õlid vedela glütseriinseebiga ja loksutage korralikult. Suplemise ajal masseerige kogu keha õrnalt omatehtud seebiga ja eemaldage see sooja veega.
Lavendel ja sandlipuu on ravimtaimed, millel on rahustavad ja lõõgastavad omadused, mis on efektiivsed mitte ainult stressi, vaid igasuguste närvipingete, näiteks ärevuse ja foobiate vastu. Vaadake ka stressi peamisi tagajärgi tervisele.