Sisu
Tsitrusviljades on palju C-vitamiini, mis on suurepärane tervise edendamiseks ja haiguste ennetamiseks, kuna need tugevdavad immuunsust, jättes keha rohkem kaitstud viiruste ja bakterite rünnakute eest.
C-vitamiini on soovitatav tarbida iga päev ning tervisliku ja tasakaalustatud toitumise saavutamine on suhteliselt lihtne, kuid raseduse ajal, rinnaga toitmise ajal või kui te võtate rasestumisvastaseid tablette või olete suitsetamise lähedal, on oluline suurendada C-vitamiini tarbimist. sigaret.
Lisaks peaksite sügisel ja talvel suurendama C-vitamiini tarbimist, et vältida külmetushaigusi ja grippi. Siin on 10 uskumatut vitamiinirikka mahla retsepti, mida saate valida iga päev, suurendades loomulikul viisil keha kaitsevõimet.
1. Apelsinimahl acerolaga
Koostisosad
- 1 klaas apelsinimahla
- 10 akerooli
- 2 jääkuubikut * valikuline
Ettevalmistusrežiim
Klopi segistis või segistis koostisosad lahti ja joo järgmisena. Apelsin ja acerola sisaldavad rikkalikult C-vitamiini, kuid see vitamiin on väga lenduv ja seetõttu peaksite seda mahla jooma kohe pärast selle valmistamist.
2. Maasika limonaad
Koostisosad
- 1 klaas vett
- 2 sidruni mahl
- 5 maasikat
- 2 jääkuubikut * valikuline
Ettevalmistusrežiim
Klopi koostisosad segistis või segistis läbi ja joo siis.
3. Ananass piparmündiga
Koostisosad
- 3 paksu viilu ananassi
- 1 klaas vett
- 1 supilusikatäis piparmündilehti
- 2 jääkuubikut * valikuline
Ettevalmistusrežiim
Klopi koostisosad segistis või segistis läbi, maitse järgi maiusta ja võta järgmine.
4. Papaia apelsiniga
Koostisosad
- Pool papaiat
- 2 apelsini tärklisega
- 1 klaas vett
- 2 jääkuubikut * valikuline
Ettevalmistusrežiim
Klopi segistis või segistis koostisosad läbi, maitse järgi maiusta ja võta järgmine.
5. Mango piimaga
Koostisosad
- 1 küps mango
- 1 purk tavalist jogurtit või 1/2 klaasi piima
- 2 jääkuubikut * valikuline
Ettevalmistusrežiim
Klopi segistis või segistis koostisosad läbi, maitse järgi maiusta ja võta järgmine.
6. Apelsin, porgand ja brokoli
Koostisosad
- 2 apelsini
- 1 porgand
- 3 vart toorest brokkolit
- 2 jääkuubikut * valikuline
Ettevalmistusrežiim
Klopi koostisosad segistis või segistis läbi, maitse järgi maiusta ja võta järgmine.
7. Kiivi maasikaga
Koostisosad
- 2 küpset kiivi
- 5 maasikat
- 1 purk tavalist jogurtit
- 2 jääkuubikut * valikuline
Ettevalmistusrežiim
Klopi koostisosad segistis või segistis läbi, maitse järgi maiusta ja võta järgmine.
8. Guajaav sidruniga
Koostisosad
- 2 küpset guajaavit
- 1 sidrunimahl
- 1 klaas vett
- 2 jääkuubikut * valikuline
Ettevalmistusrežiim
Klopi segistis või segistis koostisosad läbi, maitse järgi maiusta ja võta järgmine.
9. Melon kannatusviljaga
Koostisosad
- 2 viilu melonit
- 3 kannatuspuuvilja viljaliha
- 1 klaas vett
- 2 jääkuubikut * valikuline
Ettevalmistusrežiim
Klopi segistis või segistis koostisosad läbi, maitse järgi maiusta ja võta järgmine.
10. Vürtsidega tomat
Koostisosad
- 2 suurt ja küpset tomatit
- 60 ml vett
- 1 näpuotsatäis soola
- 1 hakitud loorberileht
- 2 jääkuubikut * valikuline
Ettevalmistusrežiim
Klopi segistis või segistis koostisosad läbi, maitse järgi maiusta ja võta järgmine.
Kõik need mahlaretseptid on maitsvad ja sisaldavad palju C-vitamiini, kuid õige tarbimise tagamiseks peaksite mahla jooma kohe pärast selle valmistamist või kõige rohkem 30 minutit hiljem, sest sellest ajast alates muutub selle vitamiini kontsentratsioon väiksem.