Sisu
Leptiin on keha rasvarakkude toodetud hormoon, mille ülesanne on reguleerida söögiisu kaudu kehakaalu.
Tavaliselt, kui kehas on palju rasvarakke, vähendab leptiin söögiisu, mistõttu inimene sööb vähem. Paljudel juhtudel on leptiini jõudlus siiski muutunud ja seda ei juhtu ning seetõttu jätkab keha, isegi kui akumuleerunud rasva on palju, söögiisu suurendades "rohkem energiat". Vaadake, mis on geneetiline haigus, mille korral leptiini puudus ja nälg suurenevad.
Teadmine, kuidas leptiini jõudlust parandada, võib olla hea strateegia kaalu langetamiseks lõplikult.
Nõuanded leptiini kontrollimiseks ja kehakaalu alandamiseks
Mõned näpunäited, mis aitavad leptiini kontrollida ja kaalust alla võtta, on:
- Kaalukaotus aeglaselt ja läbimõeldult: Nii saab leptiin toimida normaalselt, sest äkilise suure kaalulanguse korral suurendab leptiin isu ja dieedist kinnipidamine muutub keerulisemaks. Kaalu järk-järgult kaotades saab leptiin toimida õigesti ja söögiisu kontrollimine muutub lihtsamaks.
- Järgige tervislikku toitumist: Sel viisil saab keha kõik vajalikud toitained ja loomulik kalduvus söögiisu langetada.Dieedi järgimine, mis vähendab ainult kalorite tarbimist, on ohtlik ja ei pruugi anda oodatud tulemust, sest keha saab aru, et toitaineid on puudu ja seetõttu suureneb söögiisu, mis muudab iga dieedi keeruliseks.
Nende ettevaatusabinõude järgimine muudab kehakaalu langetamise lihtsamaks, kuna austatakse keha piire. Kaalukaotuse hõlbustamiseks on oluline ka regulaarne treenimine, sest nii kulutab keha akumuleeritud energiat ja vereringesse eraldub endorfiine, mis edendab heaolu.
Vaadake allolevast videost, kuidas leptiini saab une ajal kehakaalu langetamiseks reguleerida:
Loodud: Tua Saúde toimetuse meeskond