Sisu
Uni on keha jaoks hädavajalik, sest just sel hetkel toimuvad mitmed olulised reaktsioonid, nagu endokriinsete funktsioonide reguleerimine, energia ja aju ainevahetuse taastamine, kudede taastamine lisaks mälu kinnistamisele.
Seega võib unepuudulikkus, eriti kui see on krooniline või juhtub korduvalt, põhjustada tõsiseid tervisekahjustusi, nagu mälu ja õppimise nõrgenemine, tähelepanu vähenemine, meeleolu muutused, psühhiaatriliste haiguste tekke oht ja immuunsuse nõrgenemine, näiteks.
Uni kontrollib ajupiirkondi ning on seotud biokeemiliste ja füsioloogiliste sündmustega kehas ning seda mõjutab ka käitumine. Et see korralikult juhtuks, on uni jagatud neljaks faasiks, mis erinevad tsüklite kujul. Siit saate teada, kuidas nad jagunevad ja mis juhtub unefaasides.
Seega võivad mitmed seisundid põhjustada une kahjustavaid muutusi alates neuroloogilistest, psühhiaatrilistest, hingamisteede haigustest või lihtsalt halbade harjumuste tõttu, mis reguleerivad une "bioloogilist kella". Vaadake ka, millised on kõige sagedasemad unehäired.
1. Väsimus ja väsimus
Unisus, väsimus ja meeleolu kadumine on hea une puudumise esimesed sümptomid, kuna keha on võimeline taastama energiat, eriti une kõige sügavamates faasides.
2. Mälu ja tähelepanu ebaõnnestumised
Une ajal suudab aju kinnistada mälestusi ja uuendada kognitiivseid sooritusi, võimaldades suuremat keskendumisvõimet, tähelepanu ja funktsioonide täitmist.
Seega on mitu tundi unepuuduses inimesel rohkem raskusi asjade mäletamisel, täielikul arutlusel, keskendumisel või tähelepanelikkusel, esitades näiteks raskusi otsuste langetamisel ja kehvemaid sooritusi tööl või koolis.
3. Kaotatud immuunsus
Unepuudus kahjustab kehas kaitserakkude tootmist, muutes immuunsüsteemi nõrgemaks ja vähem tõhusaks infektsioonide vastu võitlemisel. Tutvuge näpunäidetega, mida teha immuunsuse parandamiseks.
4. Kurbus ja ärrituvus
Unepuudus võib põhjustada emotsionaalset ebastabiilsust, nii et inimesed on ärritunud, kurvad või kannatamatud. Kui väike uni muutub krooniliseks, kogeb inimene sagedamini kurbust ning kannatab ärevuse ja depressiooni all.
Teised vaimuhaigused, mida unehäired võivad soodustada, on näiteks söömishäired, paanikasündroom või alkoholism.
5. Kõrge vererõhk
Vähem kui 6 tundi päevas magamine võib soodustada kõrge vererõhu teket, sest une ajal on südame-veresoonkonna jaoks puhkeperiood, mille käigus langeb rõhk ja pulss. lisaks võib unepuudus suurendada südame-veresoonkonna haiguste, nagu südameatakk ja insult, riski.
6. Hormonaalsed muutused
Piisav suhe une ja ärkveloleku vahel, mis on periood, mille jooksul te ärkvel püsite, on aluseks hormoonide seaduslikule tootmisele organismis.
Seega on sellised hormoonid nagu melatoniin, kasvuhormoon, adrenaliin ja TSH tihedalt seotud piisava une olemasoluga, mistõttu unepuudus, eriti kroonilisel viisil, võib põhjustada selliseid tagajärgi nagu kasvupeetus, raskused võita näiteks lihasmass, kilpnäärme muutused või väsimus.
Vaadake muid probleeme, mis võivad tekkida siis, kui me ei maga hästi, ja mida teha, et seda paremaks muuta.
Loodud: Tua Saúde toimetuse meeskond