Sisu
Üldkolesterooli loetakse väljaspool normi piire, kui see on võrdne või suurem kui 190 mg / dl ja / või kui hea kolesterool (HDL) on alla 40 mg / dl, meestel ja naistel.
Kõrge kolesteroolitase põhjustab rasva ladestumise veresoonte seintele ja aja jooksul võib olulistes kehaosades, nagu aju, süda ja neerud, väheneda verevool. Lisaks võivad need anumale kleepunud väikesed ateroomsed naastud lõpuks lahti tulla ja põhjustada tromboosi või isegi insuldi.
Mida vältida kõrge kolesteroolitaseme korral
Kõrge kolesterooli korral on oluline pöörata tähelepanu toidule ja vältida järgmisi toite:
- Praetud;
- Väga vürtsikad tooted;
- Valmistatud teatud tüüpi rasvaga, näiteks taimerasv või palmiõli;
- Või või margariin;
- Lehttainas;
- Kiirtoit;
- Punane liha;
- Alkohoolsed joogid
- Väga magus toit.
Nendes toitudes on palju rasva, mis soodustab aterosklerootiliste naastude teket veresoontes, millel võivad olla tõsised tagajärjed tervisele.
Kuidas toit peaks olema
Nendel juhtudel peaks toit olema suunatud kolesteroolitaseme reguleerimisele ning soovitatav on, et dieet koosneks lisaks väikesele rasvakogusele ka vitamiini- ja mineraalaineterikkast toidust. Seega on soovitatav kasutada näiteks küüslauku, sibulat, baklažaani, kookosvett, artišokit, linaseemneid, pistaatsiat, musta teed, kala, piima ja mandleid. Vaadake kolesterooli alandamise menüü näidet.
Vaadake järgmist videot ja saate teada, kuidas kolesterooli kontrolli all hoida nende ja muude näpunäidete abil:
Mis põhjustab
Kõrge kolesteroolitase on tingitud peamiselt istuvast eluviisist ja rasvarikkast dieedist. Lisaks võib kolesterooli tõus juhtuda alkoholi tarvitamise, ravimata diabeedi ja hormonaalsete haiguste tagajärjel. Lugege teiste kõrge kolesteroolitõve põhjuste kohta.
Kõrge kolesteroolitase raseduse ajal
Kolesterooli tõus raseduse ajal on normaalne, kuid oluline on regulaarselt kontrollida oma taset, et seda liiga palju ei tõuseks. Kolesteroolitaseme kontrollimiseks raseduse ajal soovitatakse lisaks kergetele füüsilistele tegevustele, näiteks kõndimisele, muuta ainult toitumisharjumusi, eelistades madala rasvasisaldusega toite.
Juhul, kui rasedal on juba enne rasedust diagnoositud kõrge kolesteroolitase, on oluline olla veelgi ettevaatlikum oma dieediga, mis peaks sisaldama palju kiudaineid ja C-vitamiini.
Võimalikud tagajärjed
Kõrge kolesteroolitase võib põhjustada südame-veresoonkonna haiguste arengut, näiteks arterite "ummistumist", mida nimetatakse ateroskleroosiks, trombide moodustumist ja emboolide vabanemist. Kuna tal pole mingeid sümptomeid, võib inimene saada südameataki trombi tõttu, mis algas kõrge kolesteroolitase tõttu.
Nende riskide vähendamiseks on soovitatav kolesterooli ravi alustada nii kiiresti kui võimalik.
Kuidas ravi tehakse
Kõrge kolesterooli sisaldust saab ravida omatehtud ja loomulikul viisil. Kolesteroolitaseme alandamiseks järgige lihtsalt õigesti dieeti, investeerides dieedile, mis sisaldab rikkalikult puuvilju, köögivilju, kaunvilju ja tailiha, näiteks kala ja kana.
Füüsilise tegevuse harjutamine 3 korda nädalas aitab kaalust alla võtta ja seda kogunenud rasva kulutada, vähendades loomulikult kolesterooli ja südamehaiguste riski. See võib olla igasugune tegevus, alates sõpradega jalgpalli mängimisest, kõndimisest, ujumisest või joogaga tegelemisest. Siiski on oluline, et seda tegevust teostataks vähemalt 40 minutit, 3 korda nädalas. Mõnel juhul võib arst välja kirjutada ravimeid, mis vähendavad kolesterooli või selle imendumist. Vaadake kolesterooli alandavate ravimite loendit.