Sisu
Bunioni hooldus hõlmab meetmeid selle süvenemise vältimiseks ja põletiku vältimiseks, kuna see juhtub sõrmede kõrvalekaldumise tõttu jala sisekülje suunas, viies piirkonna luud ja liigesed valesti. Seega on oluline järgida mõnda nõuannet, näiteks:
- Kasutage ortopeedilisi sisetaldu või lahuseid, millele on viidanud ortopeed, et vähendada kütitud kokkupuudet bunioniga, vähendades piirkonna kaalu;
- Vältige kitsaste kingade, kontsade või teravate varvastega kandmist, kuna need deformeerivad jalga ja pingutavad pulli ning eelistada tuleks mugavaid jalatseid, mis mahutavad hästi jalgu;
- Pange sõrmeeraldaja pöidla ja teise sõrme vahele, eelistatavalt öösel, kuna need asetavad sõrmed une ajal õigesti ümber ning vähendavad valu ja põletikku;
- Kasutage kinniste kingade asemel toas susse, vähendades hõõrdumist piirkonnas;
- Tehke päeva lõpus jalgade massaaž mandliõliga või valage oma jalad sooja veega maha.
Bunioniga inimene peaks kõige sobivama ravi alustamiseks pöörduma ka ortopeedi poole ning lisaks võib näidata kaks korda nädalas füsioteraapiat, mis on väga kasulik venitamiseks ja valu vähendamiseks.
Harjutused pulli jaoks
Jalgade harjutusi tehakse füsioterapeudi juhendamisel, et parandada jalgade paindlikkust ja lihasjõudu, mis võib aidata liigeseid kohendada ja vähendada pulli tekitatud valu.
Jalade andurite aktiveerimiseks ja lihaste lõdvestamiseks on soovitatav otsida jalutuskäike paljaste jalgadega. Lisaks on mõned harjutused, mida saab harjutada:
1. harjutus
Pange põrandale rätik ja tehke liigutusi, et see teieni tuua vaid varvaste liigutustega, ja korrake seda mitu korda.
2. harjutus
Tehke eelmise harjutuse vastupidine liikumine, proovides rätikut eemaldada vaid sõrmede liigutustega, korrates mitu korda;
3. harjutus
Istuge, sirutage üks jalg, tõstes jala, ja pöörake suure varbaga päripäeva ja vastupäeva, korrates liikumist mõlemal küljel 15 korda. Seejärel korrake vastassuunalise jalaga;
4. harjutus
Kasutage pöidla kinnitamiseks teise külge elastset riba ning tehke tugevuse ja paindlikkusega sõrmede avamise ja sulgemise või liitmise ja röövimise liigutusi. Korrake liigutusi umbes 20 korda päevas
Vaadake neid ja teisi harjutusi järgmises videos:
Kuidas hoolitseda põletikulise pulli eest
Parim viis põletikulise pulli raviks on puhata ja panna jääpakke 5–10 minutit, umbes 3 korda päevas, et vähendada turset, punetust ja valu.
Tugeva valu korral on vaja pöörduda ortopeedi poole, kuna võib osutuda vajalikuks kasutada salvis või pillides ravimeid, näiteks põletikuvastaseid ravimeid. Lisaks, kui paranemist ei toimu või kui põletiku episoode esineb korduvalt, võib arst näidata, et hunniku parandamiseks tuleb teha operatsioon. Tea, millal seda vaja on ja kuidas tehakse bunioni operatsiooni.