Sisu
Jalade turse pole mitte ainult väga ebamugav, muutes selle liikumise keeruliseks, vaid muudab naha ka lõtvamaks ja võib põhjustada isegi põletikku, nii et seda tuleks ravida võimalikult kiiresti.
Mõned lihtsad, kuid väga tõhusad sammud jalgade turse vastu võitlemiseks ja jalgade kaalu leevendamiseks on:
- Tõstke oma jalgu iga päev - vähemalt 10 kuni 20 minutit, eriti päeva lõpus, just siis, kui tunnete kõige rohkem turset;
- Joo iga päev 2 liitrit vedelikku - eriti vett või diureetilisi teesid nagu sidrun petersellitee. Selle tee valmistamiseks vaata: Diureetiline tee;
- Enne hommikusööki joo 1 klaas sooja vett sidrunimahla ja ingveriga - see kombinatsioon on loomulik äravool;
- Eelistage diureetilisi toite - sööge igal söögikorral diureetilisi toite nagu seller, spinat, tomatid, õunad, ananassid või maasikad. Nende toitude täieliku loetelu leiate aadressilt: Diureetilised toidud;
- Vältige soola - soolarikas toit soodustab vedelikupeetust, toidu maitsestamiseks võib soola asendada aromaatsete ürtidega, näiteks pune, petersell, tüümian või rosmariin;
- 1 klaasi detoksifitseeriva mahla joomine enne magamaminekut - aitab kõrvaldada toksiine ja hõlbustab niisutamist, takistades kehal vedelike kinnipidamist. Siit saate teada, kuidas head mahla valmistada: Mahla detoksifitseerimine;
- Harjutage füüsilist tegevust iga päev - peamiselt sellised harjutused nagu jooksmine, kõndimine, rattasõit või tantsimine, näiteks seetõttu, et need soodustavad vereringet.
Vaadake videot ja näete teisi näpunäiteid turse vastu võitlemiseks:
Kui turse ei kao 3–5 päeva jooksul, on oluline pöörduda arsti poole, kontrollida turse põhjust ja vajadusel mõni ravim edasi anda.
Jalgade turse võib põhjustada halb vereringe, hormonaalsed muutused, neeru- või südamehaigused, rasestumisvastaste tablettide võtmine ja isegi pikkade reiside tõttu. Seetõttu, kuna tursel on mitu põhjust, on parima ravi saamiseks oluline teada turse päritolu.