Sisu
Suurepärane looduslik ravimeetod jalgade kehva vereringe jaoks on vältida liiga pikka istumist või seismist samas asendis. Lisaks on jalgade vereringe parandamiseks hea jalgade kõrgemal hoidmine istudes või lamades.
Neil, kes töötavad pikki tunde istudes, kipuvad jalad paistes olema ja neil on suurem tõenäosus veenilaiendite tekkeks, eriti põlvede taga. Selle probleemi vältimiseks võite panna mõned raamatud jalgade alla, et vältida vedeliku kuhjumist. madalamad liikmed.
Kuidas vältida kehva vereringet
Jalade halva ringluse vältimiseks peaksite:
- Tõuse iga 2 tunni tagant ja jaluta vähemalt 5 minutit, kas vannituppa minemiseks või klaasi vee joomiseks;
- Regulaarne kehaline aktiivsus, mis kestab vähemalt 1 tund, 3 korda nädalas;
- Asetage kõrge padi, et hoida jalgu ülejäänud kehast kõrgemal;
- Joo päeva jooksul vähemalt 2 L vedelikku, näiteks vett, piima ja looduslikke mahlasid;
- Vältige soolarikkaid toite, nagu suupisted või vorstid. Tea, millised toidud parandavad vereringet;
- Tehke päeva lõpus jalgade massaaž või tehke lümfidrenaaž;
- Kandke mugavaid ja mitte pingulisi riideid, vältides rihmasid, pingulisi vöösid ja kitsaid kingi.
Mõnel juhul võib arst näidata vereringet parandavate elastsete sukkade igapäevast kasutamist, kuna need aitavad verel südamesse tagasi pöörduda. Lisaks võib turse vähendamiseks olla vajalik lümfidrenaaž või ravimite võtmine, näiteks Lasix.
Lisaks on mõned näited kodustest ravimitest, mida saab vereringe parandamiseks kodus valmistada ja võtta, näiteks puuviljade või köögiviljade, näiteks hobukastani, peedi, apelsini ja greibi või kukeseene tarbimine, mida saab süüa või võtta tee kujul ilma suhkur või looduslik mahl.
Jämesoolavann on ka loomulik võimalus kehva vereringe sümptomite leevendamiseks, kuna see on võimeline stimuleerima vereringet, vähendama liigesevalu ja soodustama lõõgastumist.
Millal arsti juurde minna
Kui kehva vereringe sümptomid, näiteks tursed ja külmad jalad, püsivad kauem kui 3 kuud, on oluline leppida kokku kardioloogiga, et näidata probleemi kõige spetsiifilisemat ravi, kuna kehv vereringe, eriti jalgades, kui seda ei ravita õigesti see võib põhjustada tõsisemaid olukordi, näiteks südame talitlushäireid.