Sisu
Reievalu, teaduslikult tuntud ka kui reie müalgia, on lihasvalu, mis võib mõjutada reie esiosa, selga või külgi, mille põhjuseks võib olla liigne füüsiline koormus või otsene löömine kohapeal. Liigne treenimine ilma vajaliku puhketa on müalgia üks peamisi põhjuseid, kuid see muutus võib areneda ka füüsilise väsimuse, reie kontraktuuri tõttu.
Tavaliselt kaob see reievalu ilma ravita, ainult puhkusega, kuid kui piirkonnas on verevalumeid, on lillakas piirkond või kui see muutub väga raskeks, peate võib-olla probleemi lahendamiseks tegema füsioteraapiat ja saama reie venitada, harjutusi ja igapäevaelu tegevused.
Mis võib olla reie valu
Müalgia peamine sümptom on reielihasevalu, mida saab liigitada vahemikku 0 kuni 10, kusjuures null on valutu ja 10 on talumatu valu. Ravi vajaduse ja progressi hindamiseks on oluline teada, kuidas selgitada välja valu tase.
Lisaks reies paiknevale valule on harilikult raskusi kõndimise ja füüsiliste harjutuste sooritamisega ning löögi korral võib piirkond olla paistes ja lillakas.
Reie müalgia diagnoosi saab teha ülalnimetatud sümptomite jälgimisega, kuid kinnitamaks, et tegemist pole mõne muu vigastusega, näiteks luumurd, tüvi või lihase pingutus, võib arst tellida uuringuid, näiteks reie röntgen- ja ultraheli , kuigi füsioteraapia võib alata juba enne testi tulemusi.
Reie valu: mida teha
Reievalu ravi sõltub sellest, mis valu põhjustas. Otsese löögi korral on soovitatav asetada jääkott alale 15 minutiks 3–4 korda päevas, esimese 48 tunni jooksul pärast juhtumit. Lisaks on soovitatav:
- Treeningult eemaldamine ja puhkamine jalaga horisontaalasendis või ülespoole kallutatult, nagu diivanil lamades padjaga kanna all;
- Venitamine peab olema passiivne ja seetõttu peab keegi teine seda toetama;
- Esimese 48 tunni pärast tuleks jää kasutamine asendada kuumutatud kompressiga, samuti 20 minutit, 3 kuni 4 korda päevas.
- Füsioteraapias võib kasutada selliseid seadmeid nagu pinge, ultraheli ja galvaaniline vool, nagu näitab füsioterapeut.
Venitus- ja lihastugevdusharjutused tuleb määrata ka isiklikult, sest iga inimene vajab konkreetset treeningut. Küll aga võib näidata lihaste tugevdamist, kui valu on kükitades, ebastabiilsel platvormil, üles-alla liikumine ja velotrenažööri kasutamine.
Põletikuvastaseid salve nagu diklofenak võib valu leevendamiseks manustada kaks korda päevas, tehes õrnat kohalikku massaaži, kuni toode on naha täielikult imendunud. Sooja vanni võtmine ja veejuga valulikule kohale kukkumine aitab leevendada ka lihasvalusid ning õrna massaaži.
Kui te pole kindel, millal jääd või kuumust erinevates olukordades kasutada, vaadake järgmist videot: