Sisu
Kodune alaseljavalu ravi seisneb 2-3 päeva puhkamises, soojade kompresside kasutamises ja venitusharjutustes.
Kui aga nende meetmetega sümptomid ei parane, on oluline pöörduda arsti poole, et teha näiteks pildistamiskatseid, näiteks röntgen- ja MRI-uuringuid, et kontrollida näiteks herniated plaate.
Kuid igatahes on enne konsultatsiooni ja kerge kuni mõõduka valu leevendamiseks kodus valu ja ebamugavuste leevendamiseks võimalik:
1. Puhka
Puhkeasend
Puhkamiseks peab inimene lamama selili, põlved kõverdatud 90º juures, hoides selja täielikult voodil. See asend vähendab lülidevaheliste ketaste survet ja lõdvestab paravertebraalseid lihaseid, mis asuvad selgroolülide kõrval.
Sellises asendis puhata tuleks esialgu säilitada ja see ei tohiks olla pikem kui 5–6 päeva, kuid see ei tohiks siiski olla täielik ning inimene võib terve päeva jooksul liikumise säilitamiseks tõusta, sest täielik tegevusetus on selgroole kahjulik , tekitades suuremaid ebamugavusi. Kui isegi pärast puhkamist on keeruline istuda, seista ja kõndida, on soovitatav meditsiiniline konsultatsioon.
2. Kuum kompress
Apteekides ja ortopeediakauplustes müügil olevad termigeelikotid sobivad suurepäraselt lihaste lõõgastumiseks, soodustades valu leevendamist. Soojakott tuleks asetada valulikku piirkonda 15–20 minutiks, kuid see tuleks pakkida mähe või paberrätikuga, et nahka ei kõrvetaks.
Kuid kodus on võimalik ka termokotti valmistada, kasutades selleks näiteks kuiva tera, näiteks riisi, linaseemneid või kõrvitsaseemneid. Pange lihtsalt terad või seemned väikese padjapüüri sisse või mähe sisse, sulgege tihedalt ja soojendage mikrolaineahjus alati, kui seda vaja on, 2-3 minutit.
Sellest videost saate teada, kuidas seda omatehtud kompressi teha, ja veel näpunäiteid seljavalude leevendamiseks:
Kui seljal on haavandeid, mis on punased või kuumad, ei tohiks seda kuuma kompressi kasutada, sest see võib põletikule meeldida, lisaks on see vastunäidustatud ka palaviku korral.
3. Pikendage selgroogu
Näidatud on ka selgroo venitusharjutused, kuna need aitavad võidelda valu vastu, parandavad vereringet ja soodustavad elastsust. Iga venitust tuleb hoida vähemalt 30 sekundit ja seda tuleb korrata 2-3 korda.
Venitamiseks on vaja:
- Lama selili, põlved kõverdatud 90 kraadi ulatuses (jalatallad peaksid voodiga kokku puutuma);
- Pange oma käed jala taha, hoides kindlalt kinni;
- Tõmmake üks jalg pagasiruumi poole (püüdes puudutada reie kõhtu);
- Hoidke seda asendit rahulikult hingates;
- Peaksite tundma, kuidas selg sirutab veidi, kuid peate austama valupiiri;
- Venita ainult üks jalg korraga.
Lülisamba venitamine
Kui tunnete selles asendis palju valu või ebamugavust või kui te ei suuda lihtsalt selles asendis püsida, ei tohiks te seda harjutust sooritada ja arstile aeg kokku leppida. Tugeva ja puuet tekitava valu korral on see harjutus vastunäidustatud ja kuum kompress ei tohiks tuua vajalikku leevendust ning seetõttu peab ravi juhendama ortopeed.
Millal ravimit kasutada
Ravimeid tohib kasutada ainult arsti nõuannete alusel, sest valuvaigistite nagu paratsetamooli liigne kasutamine võib maksa kahjustada. Siiski on apteegis või apteegis moodustatud põletikuvastaseid salve, mille abil saab valu kohas massaaži teha. Kasutamiseks määrige seljale umbes 3-4 cm salvi ja tehke ringikujulisi liigutusi, kuni nahk toote täielikult imab. Kasutada võib ka plaastreid, mis tavaliselt leevendavad valu lühikese aja jooksul, kuid need sobivad rohkem lihasvalude korral, mis võivad tekkida pärast mõningast füüsilist pingutust.
Tugeva või puudega valu korral võib arst sümptomite kontrollimiseks välja kirjutada põletikuvastaseid ravimeid või isegi kortikosteroide. Pärast selliste uuringute tulemuste hindamist nagu MRI, võib järeldada, et on vaja läbida füsioteraapia, mis leevendab sümptomeid, taastab liikuvuse ja võime oma igapäevaseid ülesandeid täita või operatsiooni teha. näiteks herniated ketas lõplikult ravida.