Sisu
Aju treenimine on oluline neuronite kadumise vältimiseks ja sellest tulenevalt häirivate tegurite vältimiseks, mälu parandamiseks ja õppimise edendamiseks. Seega on igapäevases elus mõned harjumused, mis kujutavad endast lihtsaid harjutusi, mis hoiavad aju alati aktiivsena.
Mõned näited nendest harjumustest on:
- Suplemine suletud silmadega: ärge avage silmi kraani avamiseks ega šampooni riiulilt eemaldamiseks. Tehke kogu suplusrituaal suletud silmadega. Selle harjutuse eesmärk on suurendada taktiliste aistingute eest vastutavat ajupiirkonda. Muutke asju iga 3 või 4 päeva tagant.
- Kaunista supermarketite ostunimekiri: mõelge turul olevatele vahekäikudele või koostage nimekiri vaimselt lähtuvalt sellest, mida on vaja hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks. See on aju jaoks väga hea mäluharjutus, kuna see aitab mälu arendada ja kohandada;
- Pese hambaid mitte domineeriva käega: kasutage uusi ajuühendusi loovaid lihaseid, mida on vähe kasutatud. Selle harjutuse eesmärk on muuta inimene agaramaks ja intelligentsemaks;
- Koju, tööle või kooli minnes järgige erinevaid radu: nii et aju peab uusi vaatamisväärsusi, helisid ja lõhnu meelde jätma. Selle harjutuse abil aktiveeritakse korraga mitu ajupiirkonda, soosides kõiki ajuühendusi;
- Tehke mänge, näiteks mõned videomängud, mõistatused või sudokud 30 minutit päevas: parandage mälu ning arendage võimet otsuseid langetada ja mõistatusi kiiresti lahendada. Vaadake aju ergutamiseks mõnda mängu
Need ajuõppuse harjutused panevad neuronid taasaktiveeruma ja soodustavad ajuühendusi, hoides aju kauem aktiivsena, mille tulemuseks on aju noorendamine, mis on näidustatud isegi kogenumate ja eakate inimeste jaoks, sest 65-aastase inimese aju võib töötada samuti 45-aastase aju.
Teine viis aju funktsiooni parandamiseks ja mälu aktiveerimiseks on näiteks pärast õppeperioodi füüsilise tegevuse tegemine. Uuringud näitavad, et treenimine kuni 4 tundi pärast õppimist aitab kinnistada mälu, mis muudab aju tõhusamaks.
Vaadake ka muid näpunäiteid aju võimekuse suurendamiseks: