Sisu
Lupuse korral on toitmine oluline osa ravist, kuna see aitab kontrollida kehapõletikku, leevendades levinud sümptomeid nagu liigne väsimus, liigesevalu, juuste väljalangemine, kardiovaskulaarsed probleemid ja naha plekid. Seetõttu on ideaalne, et luupuse all kannatajad lepiksid toitumisnõustaja juurde kokku, et oma dieeti kohandada.
Lisaks aitab kohandatud toitumine ka paremini kontrollida kolesteroolitaset, mis on luupust põdevate inimeste jaoks üks suuremaid väljakutseid. Selleks on oluline süüa mitmekesist, värvilist ja kiudainerikast toorest puu- ja köögivilja ning panustada probiootikumidele, nagu looduslikud jogurtid või keefir, kuna need aitavad hoida soolestikku tervena ja vähendada kolesterooli imendumist. Vaadake kõiki näpunäiteid kolesterooli kontrollimiseks toidu kaudu.
Vaadake meie toitumisspetsialisti videot koos luupuse peamiste söötmisnõuannetega:
Luupuse peamised funktsionaalsed koostisosad
On mõned koostisosad ja maitseained, mida peetakse luupuse puhul funktsionaalseteks, see tähendab, et need mõjutavad keha ja aitavad vähendada põletikku ja kontrollida haigust. Need sisaldavad:
Koostisosa | Milleks see on mõeldud | Toimeaine |
Kurkum | Kaitseb nahka päikesevalguse kahjustuste eest. | Kurkumiin |
punane pipar | Parandab vereringet ja leevendab valu. | Kapsaitsiin |
Ingver | Sellel on liigeste põletikuvastane toime. | Gingerool |
Köömned | Aitab kaasa maksa võõrutusele. | Anetool |
Basiilik | Vähendab lihasvalu. | Ursoolhape |
Küüslauk | Aitab vähendada kolesterooli ja kõrge vererõhku. | Alicina |
Granaatõun | Kaitse ateroskleroosi ja südamehaiguste eest. | Ellagiinhape |
Muud luupuse puhul toidus sisalduvad olulised toidud võivad olla: kaer, sibul, brokoli, lillkapsas, kapsas, linaseemne peet, tomat, viinamari, avokaado, sidrun, porgand, kurk, lehtkapsas, lääts ja idandatud tüüp lutsern.
Need koostisosad tuleks lisada igapäevasesse toidukorda, ideaaljuhul sisaldades igas põhitoidukorras vähemalt ühte neist koostisosadest.
Vaadake täielikku loetelu toitudest, mis aitavad võidelda põletiku vastu ja mida saab kasutada luupuse korral.
Milliseid lisandeid luupuse vastu võtta
Lisaks toidule on toitumisspetsialistil haiguse tõrjeks võimalik kasutada ka mõningaid toidulisandeid, millest kõige tavalisemad on D-vitamiin ja kalaõli, millele peaks viitama spetsialist, kes suudab annuse määrata vastavalt toidule. iga inimese omadused ja ilmnevad sümptomid.
Luupuse põletikuvastase menüü näide
Luupuse puhul peab toitumine olema alati kohandatud iga inimese individuaalsetele vajadustele, kuid näiteks ühe päeva menüü võib olla:
- Hommikusöök: acerola mahl 1 cm ingveriga ja 1 tass tavalist jogurtit kaerakliidega.
- Hommiku keskel: 1 röstsai 1 viilu valge juustu ja avokaadoga, millele on lisatud tass rohelist teed.
- Lõunasöök: pruun riis, oad, 1 grillitud kanarinna praad, roheline lehtsalat tomatiga ja magustoiduks 3 ruutu (30g) tumedat šokolaadi.
- Pärastlõunane suupiste: 30 g teravilja mandlite ja lehmapiima või riisi- või kaerajoogiga.
- Õhtusöök: koor kõrvitsast küüslauguga ja 1 viil täisteraleiba.
- Õhtusöök: 250g kaerahelbeid või 1 tavaline jogurt.
See soovitus on funktsionaalne antioksüdantne dieet, millel on põletikuvastased omadused ja toidud, mis kaitsevad nahka päikese kahjulike mõjude eest, mis aitavad minimeerida mitte ainult ravis kasutatavate ravimite kõrvaltoimeid, vaid ka säilitada püsivat kaalu, mis on teine luupuse kontrolli all hoidmise oluline tegur.