Sisu
Püütud soolegaaside kõrvaldamiseks on mitu võimalust, kuid üks lihtsamaid ja praktilisemaid on apteegitilli tee sidrunmelissiga joomine ja mõni minut kõndimist, sest nii on võimalik stimuleerida soolestiku tööd, kõrvaldades gaasid omamoodi loomulik kõndimise ajal.
Juhul, kui gaase pole võimalik pelgalt selle tee kasutamisega kõrvaldada, võib osutuda vajalikuks teha kõhumassaaži, et vältida gaaside liigset kuhjumist, mis võib põhjustada väga ägedat valu, mille võib isegi ekslikult pidada südameatakiks. Tea, kuidas ära tunda gaaside sümptomeid, mida ei tohi segi ajada südameatakiga.
Mõned suurepärased strateegiad kinnijäänud gaaside kõrvaldamiseks on:
1. Vajutage kõhtu
Soolegaaside kiireks vabanemiseks on hea viis kõhu kokkusurumine. Selleks peaksite lamama selili ja painutama põlved üle kõhu, avaldades piirkonnale survet. See on ka suurepärane võimalus imikute ja laste gaaside kõrvaldamiseks, kuna see ei kujuta endast mingit terviseriski.
2. Tehke kõhumassaaži
Teine väga tõhus alternatiiv on teha kõhumassaaži kergete ringjate liigutustega ülalt alla suunas, justkui suruksite gaase kehast välja.
3. Võtke teed gaasi vastu
Sidrunmelissitee koos apteegitilliga võtmine kogu päeva jooksul on samuti hea võimalus, kuna sellel on spasmolüütiline omadus, mis lisaks gaaside väljutamisele aitab vähendada ka kõhupiirkonna kipitust. Lisaks aitab tees sisalduv vesi niisutada fekaalikooki, mis aitab soolestikku vabastada. Hea võimalus on ka Carqueja tee, nagu ka ingveritee. Vaadake, kuidas valmistada koduseid abinõusid gaaside jaoks.
4. Võtke lahtistav mahl
Hommikuti klaasi papaiamahla võtmine tavalise jogurti, ploomi ja kaeraga on hea strateegia päeva paremaks alustamiseks ja ummistunud soolestiku vastu võitlemiseks. Valmistage mahl lihtsalt segistis olevate koostisainete peksmisega ja seejärel võtke see magustamata.
Apelsinimahl on ka hea võimalus kogu päeva tarbimiseks ja päeva veetmise valimine ainult puuvilju süües võib aidata ka soolestikku lahti lasta, kuid seda ei tohiks teha kauem kui 1 päev, sest see on väga dieet piirav. Vaadake veel lahtistavate puuviljade näiteid.
5. Apteegiravimi kasutamine
Teine võimalus gaasidest vabaneda on kasutada apteegiravimeid, mida saab osta ilma retseptita, kuid apteekri näidustusel. Parandusvahendid võivad gaasid kehast väljuda, mõned näited on simetikoon (Luftal), süsi või Almeida Prado 48. Vaadake veel näiteid gaaside parandamiseks.
Kui isegi neid juhiseid järgides on inimesel endiselt gaase kinni ja tal on kõhukinnisus, võib kodus teha väljaheite ja gaaside kõrvaldamiseks klistiiri. Selleks peaksite ostma ravimit ravimküünla kujul, mis tuleb sisestada päraku kaudu ja mis mõne minuti pärast põhjustab suures koguses fekaalide kõrvaldamist, mis puhastab soolestikku ja kõrvaldab täielikult kinni jäänud gaasid, tuues leevendust sümptomid kiiresti ja tõhusalt. Siit saate teada, kuidas kodus klistiiri teha.
Kuidas raseduse ajal gaase kõrvaldada
Kõhukinnisusega seotud gaaside kogunemine on raseduse hilises staadiumis tavaline olukord. Sellisel juhul saab rase naine lisaks eelnevalt näidatud tehnikatele võtta lahtistit, meditsiinilise juhendamise all või teha kodus mikroklistiiri. Lisaks on kergete harjutuste harjutamine ja lahtistavate puuviljade tarbimise valimine ka suurepärane võimalus gaaside kõrvaldamiseks ja nende põhjustatud valu lõpetamiseks.
Söömine korraga väiksemas koguses toitu ning eelistada alati põhitoidukordade, lõuna- ja õhtusöögi ajal ainult väikese koguse vee joomist, võib olla ka hea strateegia tarbida vähem suhkruid ja süsivesikuid samal ajal, kui sööd üht. valguallikas, nagu liha.
Keha aktiivsena hoidmine, igapäevane või vähemalt 3 korda nädalas treenimine ning lihaste kokkutõmbumist soodustavate tegevuste, näiteks aiatööde säilitamine võib olla hea lahendus, et vältida paigal seismist, lihtsalt istumist või lamamist, sest see kahjustab ka seedimist ja soosib gaaside kogunemist. Tea põhjuseid ja oska raseduse ajal gaase kõrvaldada.
Mis võib põhjustada liigset gaasi
Gaasid tekivad pidevalt ja elimineeruvad loomulikult, kuid kui tarbitakse toite, mis põhjustavad samaaegselt gaase ja kõhukinnisust, võivad need koguneda soolestikku, jättes kõhu kõvaks, paistes, põhjustades ebamugavust ja puhitust.
Kui see juhtub, peaksite lisaks väljaheidete ja sellest tulenevalt gaaside väljutamise vältimisele vältima gaasi tekitavate toitude söömist ja investeerima kiudainerikastesse toitudesse. Soolegaase toodetakse suuremates kogustes järgmistes olukordades:
1. Kehv toitumine
Kui toit pole veel täielikult seeditud ja jõuab seedetraktis pikemaks ajaks käärima, seda mõjutavad otseselt inimese soolestikku looduslikult asustavad bakterid.
Süües tavapärasest rohkem süsivesikuid, sest see võib juhtuda näiteks pitsale või pastale nikerdamisele minnes, võib lisaks kõhu pikendamisele põhjustada soolegaaside tõusu ja kõhupiirkonnas kipitavat valu.
Selles videos vaadake mõnda toitu, mis põhjustab gaase, et teada saada, mida te praegu süüa ei saa:
2. Kõhukinnisus
Kui inimene kannatab kõhukinnisuse all, võib kõvastunud väljaheide seisundit halvendada, kuna see blokeerib gaaside väljavoolu. Seega on ideaalne võimalus väljaheited võimalikult kiiresti välja tõrjuda ja kõrvaldada veel soole sees olevad gaasimullid.
Kõhukinnisuse raviks võib kasutada ravimeid, teesid ning kiudaine- ja veerikkaid toite, kuid mõnel juhul võib heaks lahenduseks olla klistiir või soolepesu. Kõhukinnisuse lõpetamiseks vaadake looduslikke strateegiaid.
3. Liiga palju kiudaineid ja liiga vähe vett
Dieedis on rohkem kiudaineid süüa, kuid selleks, et see täidaks oma eesmärki ja hõlbustaks väljaheidete kõrvaldamist, on vaja juua piisavalt vett, et fekaalikook muutuks pehmemaks ja saaks hõlpsalt läbi soolestiku libiseda.
Kuid palju kiudaineid süües, kuid piisavalt vedelikku saamata, jääb toit soolestikus kauemaks, sellel on rohkem aega käärimiseks, tekitades rohkem gaase ja ebamugavustunnet kõhus. Mõned kiudainerikkad toidud on papaia, kaer, täisteratooted, koorimata puuviljad, köögiviljad ja rohelised. Soolestiku reguleerimiseks saate süüa kiudainerikast toitu.
4. Haigused
Sellised olukorrad nagu tsöliaakia, ärritunud soole sündroom, laktoositalumatus, tundlikkus gluteeni suhtes ja muud soolemuutused võivad samuti põhjustada puhitus ja liigseid gaase. Neid muutusi saab diagnoosida igal eluetapil, mistõttu võib olla kasulik meditsiiniline konsultatsioon gastroenteroloogiga, kui liigne gaas on sagedane ja häirib igapäevaseid tegevusi.
Seedetrakti harjumuste ja tervise hindamiseks võidakse nõuda teste ja uuringuid, kuid toitumisspetsialisti konsultatsioon võib olla kasulik ka teadmiseks, kuidas dieeti igal eluetapil kohandada.
Kuidas teada saada, kas mul on liiga palju gaase
Keha toodab pidevalt gaase, mis looduslikult elimineeritakse tualetis urineerimisel või roojamisel, kõndimisel või kõhu kokkutõmbumisel istudes. Enamasti ei lõhna gaasid eriti tugevat lõhna ja normaalne on gaase eraldada, umbes 20 korda päevas.
Gaaside ülejääki saab iseloomustada nende väljutamise sagedusega ja intensiivsema lõhnaga, mis võib viidata sellele, et soolestiku tervis ei ole piisav ja vajab meditsiinilist hindamist.