Sisu
Sportlaste looduslikud vitamiinilisandid on suurepärased viisid treenivate inimeste jaoks oluliste toitainete hulga suurendamiseks, et kiirendada lihaste tervislikku kasvu.
Need on omatehtud magneesiumi-, kaltsiumi- ja valgusisaldusega toidulisandid, mis takistavad krampide tekkimist, tugevdavad luid ja soodustavad lihasmassi suurenemist.
1. Munarakk lihaste hüpertroofia korral
Klopi blenderisse 1 muna, 1 tahke jogurt ja 1 tl suhkrut.
Seda munamarja on hea pärast treeningut võtta, kuna see suurendab valkude hulka ja soodustab lihasmassi kasvu.
221 kalorit ja 14,2 g valku
2. Vitamiin krampide jaoks
Klopi blenderis 57 g jahvatatud kõrvitsaseemneid, 1 tass piima ja 1 banaan. Selle vitamiini abil on võimalik saada kogu päevaks vajalik kogus magneesiumi.
Lisaks selle vitamiini võtmisele on hädavajalik juua 1,5 kuni 2 liitrit vett päevas, kuna dehüdratsioon soodustab krampide teket.
531 kalorit ja 370 mg magneesiumi.
3. Vitamiin luude tugevdamiseks
Klopi blenderis 244 g piima, 140 g papaiat ja 152 g maasikat. Lisaks sellele vitamiinile peate päevas vajamineva kaltsiumikoguse tarbimiseks jooma veel ühe klaasi piima, 1 jogurti ja 1 viilu juustu.
244 kalorit ja 543 mg kaltsiumi
Mis tahes loodusliku toidulisandi või tabletiga peaks alati kaasas olema tervishoiutöötaja, näiteks toitumisspetsialist.
Vaata ka: Lihasmassi suurendamise täiendused
