Sisu
Ortomolekulaarne meditsiin on teatud tüüpi täiendav ravi, mis kasutab sageli toidulisandeid ja vitamiine sisaldavaid toite, näiteks C-vitamiini või E-vitamiini, et vähendada vabade radikaalide hulka organismis, takistades keha pidevas muutumises. põletik ja vananemise mõnede levinumate haiguste, näiteks artriidi, katarakti või isegi vähi tekke vältimine.
Lisaks sellele, kuna see toimib peamiselt antioksüdantide kasutamise kaudu, võib ortomolekulaarne ravim parandada ka naha välimust, parandada elastsust ja varjata vananemisjälgi, näiteks kortse ja tumedaid laike.
Kuidas see töötab
Ortomolekulaarne meditsiin eemaldab kehas olevad liigsed vabad radikaalid. Vabad radikaalid on väga reaktiivsed molekulid, mis on võimelised mõjutama terveid rakke ja mida, kuigi need on keha normaalse toimimise tagajärjed, tuleb tavaliselt hoida väikeses koguses, et mitte kahjustada tervist.
Seega, kui nende radikaalide kogus on väga suur, eriti ebatervislike eluviiside tõttu, nagu näiteks sigarettide kasutamine, alkohoolsete jookide tarbimine, ravimite liigne kasutamine või isegi pikaajaline päikese käes viibimine, võivad tervislikud rakud kahjustuda, põhjustades protsessi pidev põletik, mis soodustab selliste haiguste ilmnemist nagu:
- Artriit;
- Ateroskleroos;
- Kosed;
- Alzheimeri tõbi;
- Parkinsoni tõbi;
- Vähk.
Lisaks mõjutab naha enneaegset vananemist ka vabade radikaalide rohkus kehas ning ortomolekulaarne ravim on hea teraapia naha tervise parandamiseks, eriti suitsetajatel.
Sest see aitab kaalust alla võtta
Vabade radikaalide liigsest esinemisest põhjustatud krooniline põletik võib kehakaalu langetamiseks dieedil olevate inimeste kehakaalu langust halvendada, kuna rakud paisuvad ja ei toimi normaalselt, soodustades vedelike kogunemist kogu kehasse.
Lisaks sisaldab ortomolekulaarse antioksüdantse dieedi koostamine köögiviljade ja puuviljade eelistatavat kasutamist, kuna neil on vähem kaloreid ja seega kaalulangus. Seda tüüpi dieeti võib sageli seostada Vahemere toiduga, kuna järgitakse samu põhimõtteid tervise säilitamisel ja kehakaalu langetamisel.
Kuidas teha ortomolekulaarset dieeti
Ortomolekulaarse meditsiini dieedil on saladus keha detoksifitseerimine. Selles dieedis pole midagi keelatud, kuid tuleks vältida mõningaid asju, näiteks väga vürtsika, tööstusliku, rasvase toidu söömist ja rohke vee joomist.
Ortomolekulaarse dieedi järgimiseks on soovitatav:
- Eelistage looduslikke toite, näiteks puu- ja köögivilju;
- Ärge sööge praetud toitu, jooge karastusjooke ja vältige alkohoolseid jooke;
- Söö rohkem kiudaineid, süües tooreid köögivilju iga toidukorra ajal;
- Vältige punast liha ja vorste;
- Võtke 3g oomega 3 päevas;
- Vähiriski vähendamiseks küpseta savipottides, vältides alumiiniumi.
Ortomolekulaarsete arstide juhendamisel on ideaalne saavutada ideaalne kaal (vaata oma KMI), süües paremini ja harjutades kehalist tegevust. Söö sisse kiirtoidud ning stressirohke ja istuv elu süvendab probleemi ja jätab keha väga joobeseisundisse.
Järgmise testi abil saate teada, kui palju kaloreid peaksite kaalust alla võtma.
Kuidas kasutada toidulisandeid
Antioksüdantsed toidulisandid peaksid alati olema juhendatud toitumisspetsialisti või taimsele ravimile või ortomolekulaarsele ravimile spetsialiseerunud spetsialisti poolt, kuna tüüp ja annused võivad varieeruda vastavalt vanusele ja sellega seotud terviseprobleemidele, nagu kõrge vererõhk, diabeet või rasvumine.
Üldised suunised on siiski järgmised:
- C-vitamiin: võtke umbes 500 mg päevas;
- E-vitamiin: umbes 200 mg päevas;
- Koensüüm Q10: võtke 50 kuni 200 mcg päevas;
- L-karnitiin: 1000 kuni 2000 mg päevas;
- Kvertsetiin: võtke 800 kuni 1200 mg päevas.
Neid toidulisandeid saab kasutada eraldi või koos, olles näiteks C- ja E-vitamiini valmistamisel väga levinud.