Sisu
Valgus põlve või perekonna valgus on siis, kui põlved on valesti paigas, pööratud sissepoole, puudutades üksteist. Seda muutust võib märgata alates 8. eluaastast, sest kuni selle staadiumini on kõige tavalisem see, et jalad on kaardus väljapoole. Seda seisundit tuntakse rahvasuus ka kui "X-kujulised jalad" ja "käärjalad".
Valguspõlv suurendab põlvede sisemisi koormusi, seda on naistel rohkem näha ja selle põhjused hõlmavad järgmist:
- Jalgade väärareng ja areng;
- Hüppeliigese jäikus;
- Halvasti sooritatud füüsilised harjutused, näiteks kükid;
- Geneetilised tegurid;
- Haigused, nagu skorbuut ja rahhiit, kus vitamiinipuudus viib luude nõrkuseni.
Lapsed sünnivad tavaliselt valgus- või varuspõlvega, kuid see paraneb nende kasvades. Korrektsiooni puudumisel võib valguspõlv soodustada nihestuste, artroosi, kõõlusepõletiku ja bursiidi esinemist. Mõistke kõõlusepõletiku ja bursiidi erinevust ning kuidas seda ravida.
Kuidas tuvastada
Valguse põlve tuvastamiseks tuleb jälgida indiviidi jalgu seisvas asendis, hoides keha püsti ja jalad paralleelselt.
See põlvede kõrvalekalle ei põhjusta alati valu ega ebamugavust, kuigi see võib suurendada selle liigese artroosi riski, põlvekedra nihestus, mediaalse tagatise sideme venitamine, suurendab nelipea külgsuunalist veojõudu
Kuidas ravi tehakse
Ravi valguspõlve korrigeerimiseks tehakse füsioterapeudi näidatud korrigeerivate harjutustega, lastel ja noorukitel tehes on tulemused paremad. Samuti võib viidata ortopeediliste sisetaldade kasutamisele, kuna need soodustavad pahkluu ja jalgade ümberpaigutamist ning seetõttu väldivad põlvede valesid suundi.
Harjutused
Valguspõlve korrigeerivad harjutused seisnevad reie eesmise ja külgmise osa lihaste tugevdamises: semitendinosus, semimembranaceous, gracilis, sartorius, vastus medialis ja biceps femoris ning külgmise ja tagumise jala lihased peaksid olema pingutajana venitatud. fastsia lata, bicepsi reieluu ja põlve külgmised struktuurid.
Soovitav on vältida teatud tüüpi harjutusi, nagu jooksmine ja kükitamine, ning vähendada füüsilise tegevuse intensiivsust ja tempot.