Sisu
Valu jala keskel on peamiselt seotud liiga kitsaste või ebapiisavate jalanõude kasutamisega, regulaarse ja pideva füüsilise koormuse, näiteks jooksmise, harjutamise ja liigse kehakaaluga, mis võib põhjustada jalas esinevate närvide ja kudede põletikku. , põhjustades valu ja ebamugavust.
Jalgade keskosa valu leevendamiseks võib põletiku vähendamiseks ja sümptomite leevendamiseks jääle asetada umbes 20 minutiks koha, kuid kui valu on püsiv, on kõige soovitatav pöörduda ortopeedi või füsioterapeudi poole, et see oleks tuvastatakse valu põhjus ja saab alustada sobivat ravi.
Peamised valu põhjused jala keskel on:
1. Metatarsaalgia
Metatarsalgia vastab valule jalgade esiosas, mis tekib näiteks sobimatute kingade kasutamise, suure mõjuga treeningu, ülekaalulise või jalgade deformatsiooni tõttu. Need seisundid põhjustavad pöialuude toetavate liigeste, kõõluste või närvide ärritust ja põletikku, mis on varbad moodustavad luud, mille tulemuseks on valu. Tea teisi metatarsaalgia põhjuseid.
Mida teha: metatarsaalgiast põhjustatud ebamugavuste ja valu leevendamiseks on oluline jalga puhata, kohapeal jääd kanda ja selle põhjust vältida, kuna valu on võimalik leevendada. Kui aga valu on püsiv, on oluline pöörduda hindamiseks ortopeedi või füsioterapeudi juurde ja alustada võib täpsemat ravi, mis võib hõlmata põletikuvastaste ravimite kasutamist ja füsioteraapiaseansse toetuse parandamiseks. ja jalgade liikuvus.
2. Plantaarne fastsiit
Plantaarne fastsiit tekib jala lihaseid katva koepõletiku tõttu, mida nimetatakse plantaarseks fastsiaks, mille tulemuseks on valu jala keskel, põletustunne ja ebamugavustunne näiteks kõndimisel või jooksmisel.
Plantaarne fastsiit on naistel sagedasem kontsade sagedase kasutamise tõttu, kuid see võib juhtuda ka ülekaalulistel või sobimatut jalatsi kasutades pikkadel jalutuskäikudel.
Mida teha: plantaarse fastsiidi ravi eesmärk on vähendada koepõletikku ning ortopeed võib valu leevendamiseks ja inimese elukvaliteedi parandamiseks soovitada valuvaigistite või põletikuvastaste ravimite kasutamist. Lisaks võib piirkonna tühjendamiseks ja vereringe parandamiseks soovitada füsioteraapiaseansse. Vaadake muid võimalusi plantaarse fastsiidi raviks.
3. Mortoni neuroom
Mortoni neuroom on väike tükk, mis võib tekkida jalatallale ja võib näiteks kõndides, trepist ronides, kükitades või joostes tekitada palju valu ja ebamugavusi.
Neuroomi teke on tavaliselt seotud varvastele liiga pingul olevate kingade kasutamisega, mis harrastavad intensiivset ja regulaarset füüsilist tegevust, näiteks jooksmist, kuna need tekitavad kohas mikrotrauma, mis põhjustab põletiku tekkimist ja neuroma moodustumist. .
Mida teha: neuroomast põhjustatud valu ja ebamugavuste vastu võitlemiseks on soovitatav kasutada jalanõude paremaks paigutamiseks jalanõudes sobivaid sisetaldasid, vältides sandaalide, susside ja kõrgete kontsade kasutamist, lisaks põletikuvastaste ravimite kasutamisele ja füsioteraapia läbimisele, et vähendada tükk ja leevendab seega valu ning hoiab ära uute neuroomide tekke. Vaadake 5 Mortoni neuroomi ravi.
4. Luumurrud
Luumurrud on jala keskel vähem levinud valu põhjused, kuid see võib juhtuda intensiivse vigastuse tagajärjel, näiteks hüppeliigese nihestamine füüsilise tegevuse ajal või näiteks trepist alla minnes.
Mida teha: luumurru kahtluse korral on oluline pöörduda ortopeedi juurde pildistamise eksamitesse, et tuvastada luumurd ja alustada seeläbi kõige sobivamat ravi. Tavaliselt on jalg liikumatud ja arst soovitab valu korral kasutada põletikuvastaseid või valuvaigisteid.