Sisu
Kui sõber või pereliige kogeb depressiooni, on selle aitamiseks oluline sellest teada saada, muuta teine toimuvast rääkimiseks mugavaks, pakkuda emotsionaalset tuge ja soovitada psühholoogilist või psühhiaatrilist abi otsida.
Depressiooni ravi koos ühe sellise professionaaliga koos peretoetuse ja sõprade võrgustikuga võib aidata teisel selle perioodi kiiremini läbi elada, vältides juhtumi süvenemist. Siit saate teada, kuidas depressiooni ravitakse.
Mõned toimingud võivad aidata depressioonis elada ja aidata neil depressiooniga toime tulla, näiteks:
1. Otsige teavet depressiooni kohta
Depressiooni, olemasolevate tüüpide ning selle psühholoogilise häire võimalike tunnuste ja sümptomite kohta sügava ja täieliku teabe otsimine on esimene samm depressiooni episoodi läbiva inimese aitamiseks, vältides seeläbi mõningase käitumise tekkimist. ja avaldused, mis võivad olla depressioonis inimesele kahjulikud. Saage paremini aru, mis on depressioon ja millised märgid on.
Oluline on hankida teavet nii ametlikest allikatest kui ka vastava ala spetsialistidelt, näiteks psühholoogidelt või psühhiaatritelt, et sel viisil oleks meil õige teave ja seeläbi oleks võimalik pakkuda depressiooni põdevale inimesele suuremat abi.
Lisaks võib lisateabe otsimine aidata inimesele selgitada, et tema arvates on ravi ja paranemine. Oluline on mitte võtta terapeudi rolli, sest see võib halvendada depressiooni seisundit ja seetõttu on soovitatav piirduda teabega selle kohta, mis on ohutu ja mis on saadud usaldusväärsetest allikatest.
2. Muutke teine mugavaks
Kui lubate teisel olukorrast rääkida või mitte, on nende mugavaks muutmine väga oluline, kui soovitakse aidata kedagi, kes on depressiooniepisoodi üle elamas. On tavaline, et tekib kahtlusi, kuidas asjad juhtusid ja miks need juhtusid, kuid inimene võib häbi põhjustada häire põhjustanud põhjuste pärast, kuid tal ei pruugi ka sellele küsimusele vastust olla.
Oluline on mitte survestada inimest rääkima ega esitada küsimusi, mis võivad teda ebamugavaks muuta, kuna see võib segada loodavat usaldussidet.
3. Soovitage otsida terapeut
Depressioon on invaliidistav psühholoogiline häire, kuid seda saab kontrollida ja selle märke ja sümptomeid vähendada peaaegu kuni selle kadumiseni ja see on võimalik ainult psühhoteraapia abil, kas koos psühholoogi või psühhiaatriga, kes juhendab haigust põdevat inimest. depressioon, et mõista toimuvat ja ratsionaalselt toime tulla kannatustega, mida ta selle häire all tunneb.
4. Tehke kutseid lõõgastustehnikate jaoks
Enamikul depressioonijuhtudest on teatud määral ärevust, isegi kui sümptomid pole nähtavad, nii et kui jätate avatud kutse lõõgastustehnika harjutamiseks, mida tavaliselt tehakse paarikaupa, võib see aidata läbielavat inimest depressiivse episoodi järgi, et end paremini tunda, kui see on täienduseks professionaali näidustatud ravile.
Näiteks meditatsioon, jooga, muusikateraapia ja aroomiteraapia on lõõgastusmeetodid, mis on võimelised vähendama keha stressitaset, vähendama lihasvalusid ja suurendama serotoniini - heaolu tekitava hormooni - tootmist. Uurige muid tehnikaid, mis aitavad depressiooni ja ärevust ravida.
5. Julgustage ravi jätkama
Isegi pärast ravi alustamist ei ole võimalik tagada, kui kaua inimene saab end paremini tunda, kuna kõigil on erinevad nõudmised ja depressioonitasemed, mistõttu ravitav inimene tunneb end motiveerimata ega tahtnud tulemuste nägemata jätka.
Need, kes tahavad aidata, püüavad selle olukorra vähem ebamugavaks muuta, näiteks toetada, et teine puudu ei oleks, tugevdada, kui palju vaja on, või pakkuda näiteks teise juurde teraapiasse.
6. Ole kohal
Isegi kui depressioonist mõjutatud inimene soovib ennast isoleerida ja vältida igasugust kontakti, tehes selgeks, et ta on vajadusel kättesaadav, ilma et oleks vaja suruda päeva ja kellaaega, võib teine tunda end vähem üksi ja mugavamalt küsida. kui arvate, et see võib teile kasulik olla.
Millal pöörduda arsti poole
Oluline on pöörduda arsti poole, kui isik käitub ja mõtleb, mis võib olla eluohtlik. Seega on soovitatav näidata psühhiaatri hinnangut või sekkumist haiglasse, kui inimene väljendab surma, enesetapu või asjaoluga, et ta ei taha sündida, kui tõendatakse alkohoolsete jookide või keelatud uimastite liigset tarbimist, muutusi uni ja riskantne käitumine, näiteks suurel kiirusel sõitmine.