Sisu
Menopaus on naise eluetapp, mis toob kehasse palju uusi muutusi, kuid menopausi käsitlemiseks on 10 suurepärast näpunäidet:
- Sööge kaltsiumi ja D-vitamiiniga rikastatud toite, näiteks piima ja mune, kuna need aitavad luud tugevdada;
- Joo kummeliteed või salvei vähemalt 3 korda nädalas, kuna see aitab taastada keha hormonaalset tasakaalu;
- Tehke regulaarselt kehalisi harjutusi 30 minutit päevas, näiteks kõndimine, vesiaeroobika või pilates;
- Kortsude ja naha kuivuse vältimiseks kandke kollageeni niisutajat, näiteks RoC Sublime Energy või LaRoche Posay Redermic;
- Juua umbes 2 liitrit vett päevas, et säilitada naha elastsust ja vältida juuste kuivust;
- Kasutage juuste väljalangemise ja muude juukseprobleemide vähendamiseks šampooni ja kreeme koos kollageeniga, näiteks L'Oreali Elseve Hydra-Max;
- Aju ergutamiseks tehke mälumänge, ristsõnu või sudokut;
- Magage umbes 8 tundi päevas, et vältida liigset väsimust ja väsimust;
- Enne intiimset kontakti ja selle ajal kasutage tupe määrdeaineid, näiteks Vaginesil, Vagidrat või Gynofit;
- Südameprobleemide vältimiseks hoiduge suitsetamisest, istuva eluviisiga või rasvade või soolarikka toiduga.
Need näpunäited aitavad vältida levinumaid menopausi probleeme, nagu osteoporoos, väsimus, depressioon, juuste väljalangemine ja tupe kuivus, heaolu suurenemine, kuid kui naine tunneb neid sümptomeid, mis võivad viidata menopausi tekkele, peaks ta nõu pidama günekoloog, et hinnata hormoonasendusravi vajadust ja teha vajalikud uuringud selles eluetapis.
Tutvuge toitumisnõustaja Tatiana Zanini humoorikas videos mõningate looduslike ravivõimalustega:
Vaadake ka:
- Võidelda menopausi ajal kuumuse vastu
- Kodune menopausi ravim
- Lääts ei nuumata ja leevendab menopausi