Sisu
Piin on tunne, mis on seotud inimese elus juhtuvate olukordadega ja mis tekitab palju muret, näiteks teada haiguse diagnoosi, kaotada pereliiget või saada südamevalu, ja see on emotsionaalne ilming, mis häirib ja häirib. ja see tuleneb tavaliselt näiteks pettumusest, süütundest, ebakindlusest või tänamatusest.
Mõned stressi sümptomid on järgmised:
- Valu rinnus ja kurgus koos pingutustundega;
- Kiire ja kontrollimatu südamelöök;
- Lämbumistunne, hingamisraskused;
- Rahutus ja pidev rahutus;
- Püsiv peavalu;
- Negatiivsed mõtted;
- Ärevushood. Tea, mis on ärevushoog.
Lisaks nendele levinud stressi sümptomitele võib inimesel esineda ka teisi, mida võib ekslikult pidada depressiooniks ja mis häirivad igapäevaelu, nagu apaatia, isutus, unetus, keskendumisraskused, lihaste kokkutõmbed, kehavalu ja kehavalu. pidev väsimus.
Kuidas ravida ängi
Ärevuse raviks on vaja kõrvaldada algpõhjus, et kõrvaldada kõik sümptomid. Lisaks häda põhjuse kõrvaldamisele on olemas ka viise selle leevendamiseks, mõnikord sümptomite ilmnemisel.
Mõned võimalused stressi leevendamiseks on õppida kontrollima oma hingeõhku, püüdes hingata sügavalt ja aeglaselt läbi nina, võttes õhku kuni kõhuni ja puhudes õhku õrnalt suu kaudu välja ning asendades negatiivsed mõtted positiivsete mõtetega, registreerides mõlemad paberil.
Lisaks saab iga päev harjutada ka mõnda harjumust, mis aitab inimesel lõõgastuda ja vähendada stressiperioode, näiteks teha lõdvestusharjutusi, näiteks mediteerimine või venitamine, kuuma vanni võtmine või pereliikme seljamassaaži palumine, puhka pimedas ja vaikses toas ning joo rahustavat teed, näiteks kummeli-, palderjani- või passioonimahla. Avastage teisi lõõgastavaid teesid, mis aitavad ärevust kontrollida ja paremini magada.
Mõnel juhul, eriti kui äng on sügav ja pidev, võib osutuda vajalikuks minna arsti või psühholoogi juurde olukorra hindamiseks ja ravi kohandamiseks, mis tavaliselt hõlmab ka psühhoteraapiaseansse ja mõnel juhul võib osutuda vajalikuks ka ravimite kasutamine. ärevuse vähendamiseks.
Vaadake järgmist videot ja näete veel näpunäiteid, mis aitavad teil stressi ja ärevust kontrollida ning ängi lõpetada:
Loodud: Tua Saúde toimetuse meeskond