Sisu
Liigne janu, mida teaduslikult nimetatakse polüdipsiaks, on sümptom, mis võib tekkida lihtsatel põhjustel, näiteks pärast sööki, kus tarbiti liiga palju soola, või pärast intensiivset treenimist. Mõnel juhul võib see olla mõne haiguse või olukorra näitaja, mida tuleb kontrollida ja sellistel juhtudel on oluline pöörata tähelepanu muudele tekkida võivatele sümptomitele, nagu väsimus, peavalu, oksendamine või kõhulahtisus.
Ülemäärase janu kõige levinumad põhjused on:
1. Soolane toit
Üldiselt põhjustab rohke soolaga toidu söömine palju janu, mis on keha reaktsioon, mis vajab liigset soola, et vajaks rohkem vett.
Mida teha: ideaalne on vältida liigse soolaga toidu söömist, sest lisaks janu suurenemisele suurendab see ka haiguste, näiteks hüpertensiooni, tekkimise ohtu. Vaadake head viisi soola asendamiseks dieedil.
2. Äärmuslik treening
Intensiivse füüsilise koormuse harjutamine põhjustab vedeliku kadu higi tõttu, mis põhjustab keha vedeliku tarbimise vajaduse suurenemist, põhjustades janu.
Mida teha: dehüdratsiooni vältimiseks on treeningu ajal ja pärast seda vedelike tarbimine. Lisaks saab inimene valida isotoonilisi jooke, mis sisaldavad vett ja mineraalsooli, nagu näiteks Gatorade joogi puhul.
3. Diabeet
Üks esimesi sümptomeid, mis tavaliselt diabeetikutel ilmnevad, on liigne janu. See juhtub seetõttu, et organismil on ebaefektiivne kasutada suhkrut rakkudesse transportimiseks vajalikku insuliini või toota seda, mis lõpuks eritub uriiniga, mis põhjustab suuremat veekadu.
Siit saate teada, kuidas tuvastada diabeedi esimesi sümptomeid.
Mida teha: kui on palju janu, millega kaasnevad muud sümptomid, nagu liigne nälg, kaalulangus, väsimus, suukuivus või sagedane tung urineerida, peaksite minema üldarsti juurde, kes teeb testid, et näha, kas inimesel on diabeet; tuvastada diabeedi tüüp ja määrata sobiv ravi.
4. Oksendamine ja kõhulahtisus
Oksendamise ja kõhulahtisuse episoodide tekkimisel kaotab inimene palju vedelikke, mistõttu tekkiv liigne janu on keha kaitse dehüdratsiooni vältimiseks.
Mida teha: soovitatav on iga kord, kui inimene oksendab või kui tal esineb kõhulahtisus, juua palju vett või manustada suukaudseid rehüdratatsioonilahuseid.
5. Ravimid
Mõned ravimid, näiteks diureetikumid, liitium ja antipsühhootikumid, võivad kõrvaltoimena põhjustada palju janu.
Mida teha: ravimi kõrvaltoimete leevendamiseks võib inimene kogu päeva jooksul juua väikestes kogustes vett. Mõnel juhul, kui inimene tunneb suurt ebamugavust, peaks ta alternatiivi kaalumiseks rääkima arstiga.
6. Dehüdratsioon
Dehüdratsioon toimub siis, kui kehas olevast veest ei ole selle nõuetekohaseks toimimiseks piisavalt, tekitades selliseid sümptomeid nagu liigne janu, suukuivus, tugev peavalu ja väsimus.
Mida teha: dehüdratsiooni vältimiseks peaksite päevas jooma umbes 2L vedelikku, mida saab teha näiteks vee, teede, mahlade, piima ja supi joomisega. Lisaks aitab veerikaste puuviljade ja köögiviljade tarbimine kaasa ka keha niisutamisele.
Vaadake järgmist videot ja saate teada, millised toidud on veerikkad: