Sisu
Neile, kes on kaalulangetamiseks kasutanud seda tüüpi dieeti, saab seda Dukani pannkoogiretsepti kasutada dieedi 2. etapis, samas kui süsivesikud on endiselt keelatud.
Parimad täidised võivad olla hommikusöögiks minas juust või sink, millele on lisatud näiteks magustamata kummeliteed. Pannkoogi söömiseks lõuna- või õhtusöögiks võite selle näiteks täidisega tükeldatud kana, tuunikala või tomatiga lisada ning pannkoogile lisada tomati, kurgi ja salati salatit.
Selle dieedi kõigi etappide tundmiseks ja selle järgimise õppimiseks vaadake üksikasju: Dukani dieet.
Koostisosad
- 2 supilusikatäit kaerakliisid,
- 1 spl nisukliid,
- 1 supilusikatäis nullrasva jogurtit või kreemjat rasvata kohupiima,
- 3 muna,
- Maitseaine või sool maitse järgi.
Ettevalmistusrežiim
Klopi munavalged lahti. Sega teises kausis kõik pannkoogipõhja koostisosad, välja arvatud valged, kuni saad homogeense taina. Seejärel lisage ettevaatlikult segades munavalged. Kalla sisu keskmisel kuumusel kuumutatud praepannile ja keeda umbes 30 minutit, spaatliga keerates ja jätkates küpsetamist veel 5 minutit.
Lisateavet Dukani dieedi retsepti kohta leiate aadressilt: Dukani leiva retsept.