Sisu
Jalgade ja käte tursed on sümptomid, mis võivad tekkida halva vereringe, liigse soolatarbimise, pikka aega samas asendis seismise või näiteks regulaarse füüsilise tegevuse puudumise tõttu.
Käte ja jalgade turse kaob tavaliselt öösel ja lihtsate meetmetega, näiteks jalgade tõstmine või käte tõstmine käte avamise ja sulgemisega, kuid mõnel juhul võib see olla selliste haiguste sümptom nagu diabeet, kõrge vererõhk või südame- või neerupuudulikkus. Sellistel juhtudel on kõige sobivama ravi saamiseks vaja pöörduda arsti poole.
Lisaks peate olema teadlik sümptomitest, mis võivad kaasneda jalgade ja käte tursega, nagu äkiline tekkimine, punetus või õhupuudus, ja pöörduge viivitamatult arsti poole.
Käte ja jalgade turse peamised põhjused on:
1. Kehv vereringe
Kehv vereringe on jalgade ja käte turse kõige levinum põhjus, mis tekib keha loomuliku vananemisprotsessi tõttu, mille käigus veenid kaotavad elastsuse ja muutuvad jäigemaks, mistõttu on vere võtmine jalgadelt ja kätelt raskendatud. süda koguneb jalgadesse ja kätesse, põhjustades jalgade ja käte turset.
Seda tüüpi turse ilmneb täiskasvanutel, eakatel või rasedatel naistel tavaliselt päeva lõpus, kui nad pikka aega istuvad või seisavad.
Mida teha: juhtudel, kui töö nõuab pikka istumist, peaksite iga tund oma jalgu, jalgu ja käsi liigutama või näiteks kontoris 5 minutit kõndima. Püsti tõusmise, jalgade ja pahkluude painutamise, jalgadega ümmarguste liigutuste tegemise ning käte avamise ja sulgemise abil käte tõstmise korral saate vältida jalgade ja käte turset. Vereringe aktiveerimiseks võite teha ka massaaži või lümfidrenaaži. Siit saate teada, kuidas kodus lümfidrenaaži teha.
2. Liigne sool
Liigne soolasisaldus toidus võib põhjustada jalgade ja käte turset ning seda seetõttu, et sool sisaldab palju naatriumi, mis hoiab vett kinni ja seetõttu suurendab see vedeliku retentsiooni, kui seda on kehas suures koguses.
Mida teha: hea võimalus vedeliku kuhjumise vältimiseks jalgades ja kätes on madala naatriumisoola kasutamine või aromaatsete ürtide kasutamine soolatarbimise vähendamiseks või soolade lisamise vältimiseks söögikordadele.
Vaadake videot, kuidas valmistada ürdisoola.
3. Füüsilise tegevuse puudumine
Füüsilise aktiivsuse puudumine mõjutab vereringet, mis aeglustub, raskendades vere tagasitulekut jalgadelt ja kätelt südamesse ning võib seetõttu põhjustada jalgade ja käte turset.
Mida teha: regulaarne kehaline aktiivsus aitab ära hoida ja parandada käte ja jalgade turset, parandades vereringet, pannes vere kehas tõhusamalt ringlema, vältides vedelike kogunemist kätesse ja kätesse. jalg. Seetõttu tuleks kehalisi tegevusi teha vähemalt 30 minutit, 3 korda nädalas, näiteks kerget kõndimist, ujumist või vesiaeroobikat.
4. Pikad reisid
Pikaajaline istumine lennu ajal või pikkadel reisidel näiteks auto või rongiga põhjustab vere kogunemist peamiselt jalgadesse ja jalgadesse, põhjustades lisaks tromboosiohtu ka turseid.
Mida teha: liigutage oma jalgu üles ja alla, kõndige lennukis või rongis iga tund või peatuge iga kahe tunni järel autosõidu korral. Lisaks saab enne reisi reisida kompressioonsukad, et vältida jalgade turset ja tõsta käsi, avades ja sulgedes käsi, et ergutada vereringet ja vältida käte turset.
Vaadake videot, et saada rohkem näpunäiteid, kuidas vältida reiside ajal jalgade ja käte turset.
5. Diabeet
Diabeet võib põhjustada turset peamiselt jalgades vereringe tõttu, mis ei toimi tõhusalt, eriti kui veresuhkru tase on kontrolli alt väljas. Lisaks võivad jalalabad ja varbad olla punased.
Mida teha: jalgu ja varbaid tuleks hinnata iga päev, peamiselt seetõttu, et diabeet võib põhjustada diabeetilist jalga ja suurendada jalainfektsioonide riski. Veresuhkru taseme kontrollimiseks ja seeläbi jalgade turse vältimiseks ja jalgade tervise säilitamiseks on oluline mõõta glükoosi iga päev. Tutvuge diabeedi kontrolli all hoidmise abinõudega.
6. Kõrge vererõhk
Kõrge vererõhk on levinud haigus, eriti eakatel inimestel, ja see tuleneb loomulikust vananemisprotsessist, mille käigus arterid muutuvad vähem painduvaks ja jäigemaks ning süda peab tugevamalt lööma, et verd teistesse kehaosadesse viia.
Kui veri jõuab sellistesse jäsemetesse nagu jalad ja käed, võib selle põhjuseks olla raskused veresoontes vere tagasi südamesse viimisel, põhjustades käte ja jalgade turset.
Mida teha: kõrget vererõhku tuleb ravida kardioloogi välja kirjutatud ravimitega. Kuid füüsilised tegevused, nagu kõndimine, kehakaalu langetamine, soola tarbimise vähendamine, võivad aidata vererõhku kontrollida ja vähendada käte ja jalgade turset.
7. Südamepuudulikkus
Südamepuudulikkus tekib siis, kui süda pole piisavalt tugev, et pumbata verd, mis võib koguneda jalgadesse ja kätesse, põhjustades turset.
Jalgade ja käte tursega kaasneb tavaliselt liigne väsimus, õhupuudus ja survetunne rinnus.
Mida teha: südamepuudulikkust tuleb alati ravida arsti poolt välja kirjutatud ravimitega ja seetõttu on soovitatav jälgida kardioloogi. Lisaks tuleks vähendada soolatarbimist ja harjutada kergeid füüsilisi tegevusi, alati kardioloogi juhendamisel.
8. Ravimite kasutamine
Mõnede ravimite kasutamine võib põhjustada käte ja jalgade turset, näiteks kortikosteroidid, minoksidiil või ravimid kõrge vererõhu raviks, näiteks kaptopriil, enalapriil, lisinopriil, amlodipiin, nimodipiin.
Mida teha: pöörduge arsti poole, kes määras ühe neist ravimitest, et hinnata annust või kui on vaja näiteks ravi muuta. Vereringe parandamiseks ning käte ja jalgade turse vältimiseks võib kodus võtta lihtsaid meetmeid, näiteks jalgade tõstmine, käte tõstmine, masseerimine või lümfidrenaaž või kerged jalutuskäigud.
9. Neerupuudulikkus
Neerupuudulikkus on seisund, mille korral neerud ei tööta korralikult ja seetõttu ei väljutata kehas sisalduvaid vedelikke uriinis, mis võib põhjustada jalgade, käte ja näo turset.
Mida teha: kõige sobivama ravi tagamiseks peab nefroloog jälgima neerupuudulikkust. Mõnel juhul, kui neerupuudulikkus on kaugemal, võib vajalikuks osutuda hemodialüüs, nagu arst on määranud.
10. Maksapuudulikkus
Maksapuudulikkus on maksafunktsiooni langus ja võib põhjustada käte ja eriti jalgade turset, mis on tingitud valgu, albumiini, vähenemisest veres, mis aitab verd anumates hoida.
Selle haiguse põhjuseks võib olla alkoholism, hepatiit või isegi paratsetamooliga ravimite kasutamine.
Mida teha: maksapuudulikkust peaks ravima hepatoloog. Lisaks tuleb lõpetada alkoholi tarbimine ning vähendada soola ja valgu tarbimist toidus, et vältida käte ja jalgade turset ning vedeliku kogunemist kõhuõõnde.
11. Venoosne puudulikkus
Venoosne puudulikkus tekib siis, kui jalgade ja käte veenides olevad klapid ei tööta korralikult ega suuda verd tagasi südamesse tuua, põhjustades käte ja jalgade kogunemist ning jalgade ja käte turset.
Tavaliselt tekib turse päeva lõpus ja tavaliselt kaob see hommikul, sagedamini rasvunud või ülekaalulistel või eakatel.
Mida teha: peaksite turseid vähendama, näiteks jalutama, jalgu ja käsi päeva jooksul liigutama, pikali heitma ja jalgu südametasemest kõrgemale tõstma enne 20-minutist magamist. Veenipuudulikkust peaks kardioloog või kardiovaskulaarne kirurg alati hindama, et näidata parimat ravi, mis võib olla näiteks ravimite, kirurgia või kompressioonsukkade kasutamine.
12. Kõrged suvetemperatuurid
Suvel on jalgade ja käte turse väga tavaline ja seda seetõttu, et kui temperatuur on kõrgem, on jalgade ja käte veresooned laienenud, tuues nendesse piirkondadesse rohkem verd, põhjustades turset.
Mida teha: turse vältimiseks võite oma käed üles tõsta, käed avada ja sulgeda ning pikali tõstetud jalgadega pikali heita, et hõlbustada vere tagasipöördumist südame poole, masseerida käsi ja jalgu või lümfidrenaaži. Mõnel juhul võib kasutada meditsiinilisi juhiseid kokkusurutud sukkade või elastsete mansettide abil. Lisaks on oluline säilitada vedeliku tarbimine päevasel ajal ning süüa tasakaalustatud toitu, et vältida vedeliku peetumist ning käte ja jalgade turset.
Millal arsti juurde minna
Mõned sümptomid võivad kaasneda käte ja jalgade tursega ning vajavad võimalikult kiiresti arstiabi ja hõlmavad järgmist:
- Turse juhtub äkki;
- Ainult ühe jala või käe turse;
- Turse jala või käe punetus;
- Õhupuudus;
- Köha või röga;
- Muud sümptomid, nagu palavik või kipitus.
Nendel juhtudel võib arst määrata käte ja jalgade turse põhjuste väljaselgitamiseks ning kõige sobivama ravi soovitamiseks näiteks verd või Dopplerit.