Sisu
Rasvumist iseloomustab ülekaal, mille põhjuseks on tavaliselt istuv eluviis ja kõrge rasva- ja suhkrusisaldusega toiduainete liialdatud tarbimine, mis tekitab inimese elus mitmeid kahjustusi, näiteks selliste haiguste arengut nagu diabeet, kõrge vererõhk, kolesterool luude kõrge, infarkt või osteoartriit, samuti sellised sümptomid nagu raskused jõupingutuste tegemisel, vastumeelsus ja madal enesehinnang.
Inimese rasvumise kindlakstegemiseks kasutatakse enamasti KMI või kehamassiindeksit, mis on arvutus, mis analüüsib inimese esitatud kaalu tema pikkuse suhtes, jagatuna erinevatele astmetele:
- Normaalkaal: KMI vahemikus 18,0 kuni 24,9 kg / m2
- Ülekaaluline: KMI vahemikus 25,0–29,9 kg / m2
- 1. astme rasvumine: KMI vahemikus 30,0 - 34,9 kg / m2;
- 2. astme rasvumine: KMI vahemikus 35,0 - 39,9 kg / m2;
- 3. astme rasvumine või haiglane rasvumine: KMI on 40 kg / m2 või suurem.
KMI leidmiseks võite kasutada ka meie kalkulaatorit:
Ülekaalulisuse tüübid
Lisaks kehakaalu järgi klassifitseerimisele varieerub rasvumine ka rasvade asukohast ja jaotumisest kogu kehas:
1. Kõhu rasvumine
Rasv ladestub peamiselt kõhtu ja vöökohta ning seda võib jaotada ka kogu rinnale ja näole. Seda tüüpi rasvumist tuntakse ka kui android- või õunakujulist rasvumist, mis tuleneb inimese silueti sarnasusest selle viljaga ja on meestel tavalisem, ehkki mõnel naisel võib see ka esineda.
Kõhu rasvumine on väga seotud teiste diabeedi, põletike ja trombooside tekkimise suure riskiga haigestuda teistesse südame-veresoonkonna haigustesse, nagu kõrge kolesteroolitase, südamehaigused, südameatakk.
2. Perifeerne rasvumine
Seda tüüpi rasvumist esineb sagedamini naistel, kuna rasv paikneb rohkem reitel, puusadel ja tuharatel ning seda nimetatakse silueti kuju või güniidse rasvumise tõttu pirnide rasvumiseks.
Perifeerset rasvumist seostatakse pigem vereringeprobleemidega nagu venoosne puudulikkus ja veenilaiendid ning põlveliigese artroos, mis on tingitud nende liigeste kaalust ülekoormusest, ehkki see suurendab ka südamehaiguste ja diabeedi riski.
3. Homogeenne rasvumine
Sellisel juhul ei ole lokaliseeritud piirkonnas rasvade ülekaal, kuna ülekaal jaotub kogu kehas. See võib olla ohtlik, kuna inimene võib olla hooletu, kuna füüsilisele välimusele pole suurt mõju, nagu teistel tüüpidel.
Rasvumise tunnused ja sümptomid
Liigsel rasval on negatiivne mõju kogu kehale, põhjustades ebamugavaid tunnuseid ja sümptomeid, näiteks:
- Hingamisraskused ja hingamisraskused, mis on tingitud kõhu raskusest kopsudele;
- Valu kehas, eriti seljas, jalgades, põlvedes ja õlgades, mis on tingitud liigsest pingutusest, mida keha raskuse toetamiseks teeb;
- Raskused pingutuste tegemisel või kõndimisel, mis on tingitud liigsest kehakaalust ja keha korrastamisest;
- Dermatiit ja seeninfektsioonid, mis on tingitud higi ja mustuse kogunemisest keha voldidesse;
- Tumedad laigud nahal, eriti kaelal, kaenlaalustel ja kubemetel, insuliiniresistentsusest või diabeedieelsest reaktsioonist, nn. acanthosis nigricans;
- Impotentsus ja viljatus, mis on tingitud hormonaalsetest muutustest ja raskustest verevoolus anumates;
- Öine norskamine ja uneapnoe, mis on tingitud rasva kogunemisest kaela ja hingamisteedesse;
- Suurem kalduvus veenilaiendite ja veenihaavandite tekkeks anumate ja vereringe muutuste tõttu;
- Ärevus ja depressioon, mis on tingitud rahulolematusest kehakujutise ja liigsöömisega.
Lisaks on ülekaalulisus mitmete haiguste, näiteks südame-veresoonkonna haiguste, nagu kõrge vererõhk, südameatakk, insult, tromboos ja impotentsus, ning ainevahetushaiguste, nagu diabeet ja kõrge kolesterool, määrav põhjus.
Mis põhjustab rasvumist
Ülekaalulisust võib esineda igas vanuses ja Brasiilias suureneb selle olukorra läbi elavate inimeste arv kalorite toitude, nagu leib, pasta, maiustused, liialdatud tarbimise tõttu. Kiirtoit ja söögivalmis toidud lisaks füüsilisele tegevusetusele, mis põhjustab tarbitavate kalorite koguse, mis ületab inimese kogu päeva jooksul kulutatud koguse.
Lisaks võivad hormonaalsed häired või emotsionaalsed probleemid, nagu ärevus või närvilisus, suurendada ka rasvumise ohtu ja seetõttu tuleks neid olukordi koheselt ravida, kui need on tuvastatud. Saage paremini aru, mis on peamised põhjused, mis seletavad rasvumise tekkimist ja kuidas nendega võidelda.
Samuti on laste rasvumine olnud üha sagedasem, seda tööstuslike toitude, maiustuste ja sooda liigse sisalduse tõttu ning lisaks sellele, et õues on üha vähem. Laps järgib tavaliselt vanemate harjumusi, seega on ülekaaluline ka rasvunud laste puhul väga tavaline.
Kuidas teada saada, kas mul on väga ülekaaluline
Peamine viis rasvumise tuvastamiseks on KMI arvutamine, kuid lisaks suurenenud kehakaalule on oluline tuvastada ka rasvade ladestumine keha erinevates osades, eristades rasva kaalu lihaste kaalust.
Seega kasutame keha rasvamassi ja selle jaotuse hindamise viisina järgmist:
Ideaalis peaks need hinnangud ja meetmed tegema toitumisspetsialist või arst, et õigesti tuvastada rasvakogus, mida inimene vajab ideaalse ravi kõrvaldamiseks, ja kavandada ideaalne ravi.
Kuidas ravida rasvumist
Ülekaalulisuse ravi peaks toimuma regulaarsete kehaliste harjutustega, mida juhendab füüsiline treener, ja toitumisnõustaja juhendatava kaalulangusdieediga ning seda tuleks teha järk-järgult ja tervislikult, sest kaalulangust lubavad dieedid väga kiiresti, tavaliselt ei oma pikaajalist mõju või on tervisele kahjulik.
Vaadake mõningaid näpunäiteid, kuidas oma dieeti loomulikul ja tervislikul viisil kehakaalu langetamise eesmärgi saavutamiseks kohandada:
Kaalulangetavaid ravimeid saab kasutada ka rasvumise raviks, kuid nende kasutamine peaks toimuma ainult endokrinoloogi juhendamisel. Kõige raskematel juhtudel võib kasutada ka teatud tüüpi operatsioone, näiteks bariaatrilist kirurgiat. Siit saate teada, kuidas rasvumise ravi toimub ja millal on näidustatud ravimite kasutamine või operatsioon.