Sisu
Need, kellel on madal vererõhk, peaksid sööma normaalset, tervislikku ja tasakaalustatud toitu, sest tarbitud soolakoguse suurenemine ei suurenda survet, kuid need, kellel on madala vererõhu sümptomid, nagu unisus, väsimus või madalast vererõhust tingitud sagedane pearinglus, võivad katsetada:
- Söö pärast lõunat ruut poolkibedat šokolaadi, kuna selles on teobromiin, mis on aine, mis parandab südame löögisagedust ja võitleb madala rõhu vastu;
- Alati on teil olemas kreeker vett ja soola, lõssipulbrit või keedumuna, mida saab süüa näiteks vahepalana;
- Joo kogu päeva jooksul rohelist teed, mate-teed või musta teed, sest selles on teiin - aine, mis aitab survet kontrolli all hoida;
- Kui rõhk äkki langeb, võtke klaas apelsinimahla.
Lisaks on oluline alati süüa hommikusööki, mis peaks sisaldama looduslikku apelsinimahla ja kohvi, et aidata rõhku tõsta ja parandada madala vererõhu sümptomeid, nagu pearinglus ja kuigi iga inimene reageerib neile erinevalt mõõdab, parandab tavaliselt heaolutunnet.
Mida teha rõhulanguse parandamiseks
Kui madal vererõhk juhtub ootamatult, näiteks tänaval või kodus, näiteks väga kuuma päeva tõttu, on kõige tähtsam panna inimene kõrgemale tõstetud jalgadega selga ja pärast paranemist pakkuda veidi mahla looduslikust apelsinist, kofeiiniga soodast või kohvist. Kui aga inimene tunneb end endiselt nõrgana, tuleks vältida igasuguse joogi või toidu andmist, kuna see põhjustab lämbumist.
Üldiselt paranevad sümptomid 5 või 10 minuti pärast, kuid on oluline mõõta rõhku umbes 30 minutit pärast iiveldust, et kontrollida, kas rõhk on tõusnud ja on vastuvõetavate väärtuste piires, mis peaks olema vähemalt 90 mmHg x 60 mmHg, mis kuigi tavalisest madalam, ärge tekitage halba enesetunnet.
Lisateave selle kohta, mida teha, kui rõhk äkki langeb.
Madala vererõhu jaoks mõeldud toiduainete loetelu
Madal vererõhk on peamiselt soola sisaldav toit, näiteks:
Toidud | Soola (naatriumi) kogus 100 g kohta |
Soolatud tursk, toores | 22,180 mg |
Koorekreemiküpsis | 854 mg |
Maisiteravili | 655 mg |
Prantsuse leib | 648 mg |
Lõssipulber | 432 mg |
Muna | 168 mg |
Jogurt | 52 mg |
Melon | 11 mg |
Toores peet | 10 mg |
Soola soovitatav päevane annus päevas on ligikaudu 1500 mg ja see kogus on hõlpsasti neelatav toidu kaudu, mille koostises on juba soola, nii et küpsetamisel pole vaja toidule soola lisada.
Millal arsti juurde minna
Üldiselt ei põhjusta madal vererõhk mingeid sümptomeid ega terviseprobleeme ning seetõttu pole meditsiiniline ravi vajalik. Siiski on soovitatav pöörduda hädaabiruumi, kui rõhulangus on äkiline või ilmnevad sellised sümptomid nagu:
- Minestamine, mis ei parane 5 minutiga;
- Tugeva valu rinnus esinemine;
- Palavik üle 38 ºC;
- Ebaregulaarne südametegevus;
- Hingamisraskused.
Nendel juhtudel võivad vererõhu muutused olla põhjustatud tõsistest probleemidest, näiteks südameatakk või insult, ning seetõttu on väga oluline kiiresti minna kiirabisse või helistada meditsiinilisele abile, helistades numbrile 192.