Sisu
Hästi valides, mida gripi korral süüa, võib lapse, täiskasvanud või eakate inimeste enesetunne oluliselt paraneda, sest see aitab vähendada palaviku, ninakinnisuse, kehavalu ja väsimuse sümptomeid.
Gripi ajal on väsimustunde vähendamiseks oluline suurendada kalorite ja vedelike tarbimist, kuna keha suurendab ainevahetust, et kompenseerida kulumist haiguste vastu ja lisaks rohke vee joomisele suurendab diureesi ja toksiinide eraldumist uriini kaudu keha viirusest vabanemiseks.
Parimad toidud, mida gripi ajal süüa, on toored või keedetud teed, supid, puu- ja köögiviljad.
5 toitu gripi või külmetuse vastu võitlemiseks
Niisiis, mida tuleks gripi korral süüa, on sellised toidud:
1. Köögiviljasupp või supp
Supi söömine aitab sekretsiooni vedelamaks muuta ja röga vabaneda. Lisaks aitab kuuma köögivilja aur ka nina ummistada.
Kanasupp on hea gripisupi suurepärane näide, kuna selles on A-, C- ja E-vitamiine ning valke, mis aitavad kehal jõudu taastada ja immuunsüsteemi vastupanuvõimet suurendada. Lisaks on supis naatrium ja kaalium, mis aitavad kehatemperatuuri reguleerida, olles kasulikud palaviku korral.
2. Taimeteed
Tee on suurepärane kodune ravim gripi vastu, sest lisaks niisutamisele on see jook, mida võetakse kuumalt ja aur aitab ninakinnisust. Hea näide teest on kummel, ehhinatsea, piparmünt ja ženšenni tee, mida võib võtta või sisse hingata, et aidata nina ummistuda.
Sissehingamise korral on selleks otstarbeks üks soovitatavamaid teesid eukalüpt ja sissehingamiseks valmistage tee ette ja toetage pea tassi kohale, hingates selle auru.
Kaneelitee koos meega on ka suurepärane lahendus, kuna sellel on antiseptilised ja antibakteriaalsed ravivad omadused, mis aitavad gripi ravis. Keeda lihtsalt 1 tass vett 1 kaneelipulgaga ja lase seista 5 minutit. Kurna ja võta siis 3–4 korda päevas. Kurgu määrimiseks ja köha korral põletiku vähendamiseks võib teele lisada taruvaiguga mett.
3. Puu- ja köögiviljad
Puu- ja köögiviljad suurendavad vee, kiudainete ning C-, A- ja tsinkvitamiinide hulka, muutes keha antikehade tootmisel viirusele paremini reageerivaks. Olles nõrk keha hea energiaallikas. Kõige sobivamad on immuunsust tugevdavad tsitrusviljad nagu maasikas, apelsin, ananass ja sidrun.
Kapsas, porgand ja tomat on beetakaroteeni allikad, toimivad nakkuste vastu ja stimuleerivad immuunsüsteemi.
Söögiisu puudumine on gripi puhul tavaline sümptom, mis põhjustab haiguse jätkumist ja seetõttu aitavad ülalnimetatud toituvate, kergesti seeditavate ja veerikaste toitude tarbimine gripist taastuda.
Gripiravi kiirendamiseks vaadake videot:
4. Jogurt või kääritatud piim
Gripi ajal probiootikumidega kääritatud jogurtite ja piimade tarbimine aitab parandada soolefloorat ja tugevdada immuunsust, kuna need aktiveerivad keha kaitserakke, lühendades gripi aega. Yakult ja Activia on head näited laktobatsillide ja bifidobakterite rikkast jogurtist, mida saab kasutada gripi ennetamiseks ja raviks.
5. Vürtsid, mis ravivad
Küüslauk, sinep, pipar on kasulikud nina eemaldamiseks ja flegma lahustamiseks, lisaks sellele, et neil on loomulik toime, mis vähendab palavikku ja kehavalu. Niisiis, kasutage neid maitseaineid gripi ajal söögikordade ajal, sööge ka lahjat liha, mis on suurepärane valguallikas ja sobib hästi maitsestamisel.
Rosmariin, pune ja basiilik on ka suurepärased võimalused gripi ja külmetusnähtude maitsestamiseks ning võitlemiseks.
Kuidas gripidieet peaks välja nägema, vaadake allolevat videot: