Sisu
Tai massaaž, tuntud ka kui tai massaaž, soodustab füüsilist ja emotsionaalset heaolu ning on seotud paljude tervisega seotud eelistega, nagu stressi vähendamine, valu leevendamine ja vereringe parandamine.
Seda tüüpi massaaž on iidne praktika, mis pärineb Indiast ja kasutab õrnaid venitustehnikaid, keskendudes keha peamistele energeetilistele punktidele blokeeritud energia vabastamiseks, valu ja ebamugavuste parandamiseks, lõõgastustunde tekitamiseks.
Tai massaažiseansside ajal osaleb inimene aktiivselt liikumises, mis erineb shiatsu ja Rootsi massaaž, milles inimene lamab voodis. Südameprobleemide või selgroohaigustega inimestel on siiski vaja enne seda tüüpi massaaži tegemist arstiga nõu pidada.
Kuidas seda tehakse
Tai massaaž põhineb ideel, et keha koosneb energiakanalitest, mis asuvad keha erinevates osades nagu lihased, luud, veri ja närvid. See energia võib olla blokeeritud ja põhjustada kehas haigusi, jäikust ja valu, lisaks vaimule ja teadvusele, nii et see massaaž võib olla kasulik, kuna vabastab need blokeeritud energiakanalid.
Tai massaažiseansi ajal istub inimene põrandal ja massaažiterapeut saab käte, jalgade ja isegi küünarnukkidega teha mitu liigutust, oluline on kanda kergeid ja mugavaid riideid.
Pärast Tai massaaži võib inimene tunda end väga lõdvestununa, kuid on oluline arvestada, et lihased on pingutatud, venitatud ja ergutatud ning seetõttu on vaja puhata ja juua palju vett.
Seansside arv oleneb igast inimesest ja massaažiterapeudi näidustustest, kuid igapäevaellu on võimalik lisada mõned Tai massaaži võtted, näiteks venitamine ja lõõgastus.
Milleks see on mõeldud
Mõned teaduslikud uuringud on näidanud, et Tai massaažil on palju kasu tervisele, näiteks stressi vähendamine, lihaspingete vähendamine, vereringe parandamine, selja- ja peavalude leevendamine.
Seda tüüpi massaaži soovitatakse tungivalt magamisraskustega inimestele, kes on alati närvis, kuna see aitab keha lõdvestada ja heaoluga seotud aineid vabastada.
Lisaks on Tai massaaži muude eelistena kindlaks tehtud perifeerse neuropaatia sümptomite vähendamine, mis on diabeedi puhul väga levinud komplikatsioon, ja mõnel juhul saab seda kasutada ka sportlaste vigastuste raviks.
Kes ei peaks tegema
Tai massaaži saavad teha igas vanuses inimesed, kuid nakkuste, osteoporoosi, raskete selgroo probleemide ja kontrollimatu südamehaigusega inimesed peaksid enne seansside alustamist nõu pidama arstiga, et teada saada, kas nad saavad seda teha ja milleks soovitatav on igasugune spetsiifiline hooldus.
Nendel juhtudel on oluline järgida meditsiinilisi juhiseid, sest isegi kui massaažiterapeut reguleerib liigutuste intensiivsust, võivad sümptomid, kui mõni neist terviseprobleemidest kannatab Tai massaaži, veelgi süveneda.
Loodud: Tua Saúde toimetuse meeskond
Bibliograafia>
- MACSWEEN, Alasdair jt. Randomiseeritud crossover-uuring, milles võrreldakse Tai ja Rootsi massaaži väsimuse ja kurnatud energia osas.. J Bodyw Mov Ther. Vol.22, n.3. 817–828, 2018
- DAMAPONG, Peerada jt. Randomiseeritud kontrollitud uuring kohtutüüpi traditsioonilise Tai massaaži efektiivsuse kohta võrreldes amitriptüliiniga kroonilise pingetüüpi peavaluga patsientidel. Evid Based Complement Alternat Med. Vol. 2015. 930175, 2015
- SRIPONGNGAM, Thanarat jt. Tai traditsioonilise massaaži vahetu mõju psühholoogilisele stressile, millele viitavad tervete inimeste sülje alfa-amülaasi tasemed. Med Sci Monit Basic Res. 21. kd. 216–221, 2015
- JUNTAKARN, Chantip jt. Tai massaaži ja ühise mobiliseerimise tõhusus. Int J Ther Massaaži kere. Vol.2, n.2. 3-8, 2017
- KULD, Richard. Tai massaaž. 2.ed. Elsevier, 2007. 125-130.