Sisu
Liigeste pragunemine, teaduslikult tuntud kui liigese pragunemine, toimub tavaliselt liigeses olevate luude hõõrdumise ja liigeses oleva sünoviaalvedeliku tootmise vähenemise tõttu.
Enamasti ei tähenda põlvelõhk mingit erilist haigust ja seetõttu ei vaja see spetsiifilist ravi. Selle signaali püsivus võib aga viidata sellele, et on vaja tugevdada jalgade ja reite lihaseid, sest see vähendab hõõrdumise ohtu ja parandab loomulikult ka liigesekapsli määrimist.
Selleks, et veenduda, kas põlve on mõranenud, võite proovida pisut käsi kükitades põlvili kükitada ja vaadata, kas kuulete heli või tunnete liigeses praginat. Klõpsu pole alati võimalik kuulda, kuid kükitades on kombeks tunda põlvekedra hõõrumist.
Kui lisaks popsidele tunnete valu ka põlvedes, vaadake, mida saate kodus valu leevendamiseks teha, kui ootate arsti vastuvõttu.
Põlveliigese pragunemise peamised põhjused
Põlveliigese pragunemise kõige levinumad põhjused on:
1. Liigne kaal
Alati, kui olete oma ideaalsest kaalust suurem, koormatakse teie põlvi suurem koormus, kui nad peaksid vastu pidama. Sellisel juhul võib kogu konstruktsioon olla ohus ja tavaline on kaebusi, nagu valu kõndimisel, treenimisel või pingutused, näiteks trepist üles ja alla liikumine.
Kuidas ravida: on oluline kaalust alla võtta, süües toitumisspetsialisti soovitatud madala kalorsusega dieeti ja harjutades vähese mõjuga harjutusi, näiteks kõndides jooksujalanõusid kasutades tasastes kohtades, kuna need neelavad rohkem mõju ja kaitsevad seetõttu liigeseid. Siit saate teada, kuidas toituda tervislikult ja kiiresti kaalust alla võtta.
2. Põlveliigese artroos
See juhtub siis, kui on tekkinud liigese kulumine, mis võib juhtuda löögi, trauma või lihtsalt vanuse pikenemise tõttu reie ja jala luude vahelisega, põhjustades valu ja mõnikord turset.
Kuidas ravida: proteesi asetamiseks põlve võite kasutada külma või kuuma kompressi, treenida või võtta põletikuvastaseid ravimeid meditsiinilise juhendamise ja mõnikord ka operatsiooni all. Siin on mõned harjutused, mis aitavad artroosi parandada.
3. Vale keha
Keha vale paigutus, isegi mikroskoopiliselt, võib kompenseeriva mehhanismi abil põlved praguneda ning seetõttu tuleks hinnata kehaasendit ning selgroo, puusade ja pahkluude liigeseid.
Kuidas ravida: Selliste harjutuste tegemine nagu Pilates, Ujumine võib olla kasulik, kuid füsioteraapia tehnikaga, mida nimetatakse ülemaailmseks kehahoolduseks, saavutatakse suurepäraseid tulemusi, kuna see soodustab kogu keha kohanemist, vähendades liigeste ülekoormust ja lihaste kompenseerimist. Vaadake 5 harjutust, mida saate kodus teha kehahoia parandamiseks.
4. Põlveliigese muutused
Lõhenev põlve võib olla ka märk põlvekedrast, mille põhjuseks võib olla ka loomulikust vananemisprotsessist põhjustatud artroos, insult või põletik või haigus, mida nimetatakse põlvekedra kondromalaatsiaks. Kui põlv lihtsalt praguneb, kuid valu ja sellega seotud piirangud puuduvad, pole spetsiifilist ravi vaja.
Kuidas ravida: põlvekedra joondamiseks ja selle ebamugavuse vähendamiseks võib osutuda vajalikuks füsioteraapiaseansid, kasutades seadmeid ja harjutusi.
Millal pöörduda arsti või füsioterapeudi poole
Oluline on pöörduda arsti või füsioterapeudi poole, kui lisaks põlve mõranemisele kuulete ka järgmist:
- Valu põlvede liigutamisel, trepist üles või alla minnes või kükitades;
- Kui põlv on punane või paistes;
- Kui arvate, et teie põlv on paigast ära.
Kui need sümptomid esinevad, võivad need viidata artriidile, artroosile, sidemete või meniskide rebenemisele või põletikule ning nende ravimiseks võib osutuda vajalikuks testid ja ravimite võtmine või füsioteraapia.
Füsioterapeutilise ravi ajal on soovitatav mitte võtta kehakaalu, mitte kanda raskeid ja ebamugavaid kingi ning vältida võimalikult palju trepist üles ja alla minemist. Hea viis selle liigese väheseks säästmiseks on päeva jooksul põlvele elastse sideme panemine. Vereringeprobleemide vältimiseks ei tohiks see siiski olla liiga tihe.