Sisu
Fibromüalgia on krooniline valuhäire, üsna tavaline, mis põhjustab valu ilmnemist keha erinevates osades ja mida ei ravita. Ehkki konkreetne põhjus pole veel teada, on võimalik, et fibromüalgia tekib näiteks geneetilise tundlikkuse või füüsilise või psühholoogilise trauma tõttu.
Fibromüalgia sümptomite leevendamiseks võib arst või füsioterapeut soovitada kasutada mõnda ravimit, viia läbi füsioteraapiaseansse ning pidada näiteks tervislikku ja tasakaalustatud toitu. Kuigi ravi pole olemas, aitab ravi inimese elukvaliteeti tõsta.
Fibromüalgia sümptomite leevendamiseks on oluline järgida reumatoloogi ja füsioterapeudi juhiseid, mis võivad olla näidustatud:
1. Ravimi võtmine
Keha valu leevendamiseks võib arst soovitada võtta valuvaigisteid ja põletikuvastaseid ravimeid nagu Tramadol. Kuid need ravimid ei ole alati efektiivsed, seetõttu võib arst soovitada parkinsonismivastaseid ravimeid nagu pramipeksool ja antidepressante nagu fluoksetiin, mis aitavad kesknärvisüsteemile mõjudes ka valu vähendada.
Lisaks võib psühhiaater soovitada ka ärevuse, depressiooni ja uneprobleemide vähendamiseks mõeldud ravimeid, näiteks amitriptüliini ja zolpideemi, ning mõnel juhul võib kipitustunne leevendada ka pregabaliini või gabapentiini.
2. Füsioteraapia tegemine
Liikumiste parandamiseks tuleks füsioteraapiat teha vähemalt kaks korda nädalas, kasutades terapeutilisi massaaže, venitus- ja lõdvestusharjutusi, kuna see aitab sümptomeid vähendada, soodustades kohalikku analgeesiat ja parandades vereringet.
3. Tehke füüsilist tegevust
Kehaline aktiivsus on samuti oluline, kuid peate järgima arsti ja kehalise kasvataja juhiseid, sooritades enamikul juhtudel harjutusi, mis aitavad valu leevendada ning lihaseid tugevdada ja venitada, näiteks kõndimine, ujumine ja vesiaeroobika, sooritades umbes 3–5 korda nädalas 30–60 minutit.
4. Tehke nõelravi
Võite teha ka looduslikke ravimeetodeid, näiteks nõelravi, mis seisneb nõelte rakendamises keha konkreetsetesse kohtadesse valu leevendamiseks, kuid fibromüalgia korral pole selle konsolideeritavuse ja terapeutilise toime osas siiski üksmeelt ning seetõttu võib see põhjustada mõningaid patsiendid ja mitte teised.
5. Söö tervislikult
Fibromüalgia korral on sümptomite leevendamiseks soovitatav dieet, mis sisaldab rikkalikult magneesiumi, kaaliumi ja oomega 3. Seega on soovitatav lisada mõned toidud, näiteks:
- Magneesium, näiteks avokaado, artišokk ja seemned, mis aitavad lihaseid lõdvestada ja parandavad vereringet;
- Kaalium, näiteks banaanid, õunad, peet ja herned, mis aitavad ära hoida lihaste nõrkust ja krampe;
- Omega 3, näiteks sardiinid, lõhe ja chia seemned või pähklid, millel on põletikuvastane toime ja mis leevendavad valu sümptomeid.
Lisaks võite valmistada kapsa ja apelsiniga looduslikku mahla ja võtta seda umbes 2 korda päevas, kuna selle omadused aitavad lihaseid toniseerida.
Vaadake neid ja muid näpunäiteid fibromüalgia sümptomite leevendamiseks allolevast videost:
Peamised sümptomid
Fibromüalgia sümptomid kestavad tavaliselt vähemalt 3 kuud ja neid iseloomustab peamiselt valu kehas, lisaks muudele sümptomitele nagu:
- Sage väsimus ja unisus;
- Kipitustunne kätes ja jalgades.
- Soolemuutused nagu kõhulahtisus ja kõhukinnisus;
- Ärevus ja depressiooni sümptomid;
- Kõvad lihased;
- Peavalu ja pearinglus;
Mõned patsiendid väidavad, et valu on nii tugev, et neid ei saa kallistada ega paitada, sest valu muutub väljakannatamatuks ja tavaliselt on nad hommikul intensiivsemad. Lisateavet fibromüalgia peamiste sümptomite kohta.
Valu on hoolimata üldistusest tugevam, kui mõnda kohta vajutada, mida tuntakse fibromüalgia valulike punktidena. Tavaliselt mõjutab fibromüalgia lihaseid, kõõluseid ja sidemeid ning võib seetõttu halvendada patsiendi elukvaliteeti, kuid see haigus ei tapa ega põhjusta deformatsioone ning kui ravi viiakse läbi õigesti, ei pruugi see aja jooksul süveneda, st et need võivad isegi kliinilisi ilminguid vähendada. Õppige ära tundma fibromüalgia valupunkte.
Kuidas diagnoos pannakse
Fibromüalgia diagnoosi peab tegema reumatoloog ja see määratakse sümptomite kirjeldamise kaudu. Tavaliselt hõlmab see tugevat valu 3–6 erinevas kehapiirkonnas 3 kuud või vähem tugevat valu 7 või enamas erinevas kehapiirkonnas, mis kestab ka vähemalt 3 kuud.
Lisaks võib teie arst soovitada katseid, et välistada haigused, millel on fibromüalgiaga sarnased sümptomid.