Sisu
Kapslites olevad kiud on toidulisand, mis aitab kõhulahtisuse, antioksüdandi ja küllastava toime tõttu kaalust alla võtta ja reguleerida soolestiku toimimist, kuid nendega peab kaasnema tasakaalustatud ja mitmekülgne toitumine.
Erinevat tüüpi kapslites on kiudaineid, näiteks õunakapslid, papaiaga kaer või peediga kaer, kuid neid tooteid peaks kasutama ainult meditsiiniline nõustamine või toitumisspetsialist.
Kapslikiu hinnad
Kiudkapslid maksavad keskmiselt 18–30 reaali ja neid saab osta tervisekaupade kauplustest, mõnes apteegis ja Internetis.
Milleks on kapslites olevad kiud
Kapslikiud on ette nähtud inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta ja kellel on sooleprobleeme, näiteks kõhukinnisus, kuna kiud kääritatakse mõne soolebakteri toimel, aidates nende reguleerimisel.
Lisaks püsivad kiud maos teiste toitainetega võrreldes kauem ja vähendavad seetõttu seedimise kiirust, soodustades küllastustunnet ja põhjustades kehakaalu langust. Lisateave aadressil: Toidukiud.
Kapslikiudude eelised
Üldiselt on kapslikiududel, näiteks õuna-, kaera- ja papaia- või kaera- ja peedikapslitel peamised eelised:
- Aidake kaalust alla võtta, kuna need vähendavad söögiisu ja suurendavad küllastust;
- Aidake kaasa lahtistava toimega soole heale toimimisele;
- Valkude ja rasvade seedimise hõlbustamine;
- Vältige rasvade imendumist organismis, soodustades nende väljutamist soolestikus;
- Parandage naha välimust, kuna see sisaldab palju antioksüdante;
- Vähendage kolesterooli taset, suurendades hea kolesterooli taset;
- Vältige vähi arengut, kuna see sisaldab palju antioksüdante.
Igal kapslitüübil on siiski spetsiifilised eelised ja seetõttu on oluline järgida arsti või toitumisspetsialisti soovitusi.
Kuidas kapslikiude võtta
Kapslikiude tuleks kasutada vastavalt arsti või toitumisspetsialisti juhistele ja nende kasutamine sõltub toote margist. Kuid üldiselt:
- Õunakapslid: soovitatav on võtta 2 kapslit päevas;
- Kaera- ja papaiakapslid: päevas tuleks kasutada 4 kapslit;
- Kaera ja peedi kapsel: soovitatav on võtta 6 kapslit päevas. Lisateavet leiate aadressil: Kaera- ja peedikiudude täiendus.
Seetõttu lugege enne kiukapslite kasutamist pakendil olevaid juhiseid või järgige mõnel juhul arsti juhiseid ja seda tuleks võtta 20 minutit enne sööki koos 250 ml veega.
Kapsli kiudude vastunäidustused
Need kapslid on rasedatele, imetavatele naistele ja alla 3-aastastele lastele vastunäidustatud, kuid enne nende kasutamist pidage igal juhul nõu arsti või toitumisspetsialistiga.
Kiudude imendumise suurendamiseks ja kapslite toime parandamiseks lugege lisaks: Kiudainerikkad toidud.
Loodud: Tua Saúde toimetuse meeskond