Sisu
Luumurdest taastumise kogu aeg võib olla 20 päeva kuni 6 kuud või rohkem, sõltuvalt inimese vanusest ja taastumisvõimest. Üldiselt taastuvad lapsed luumurdest vähem kui 2 kuuga ja eakad inimesed ning täielikuks taastumiseks võib kuluda kuni üks aasta, eriti kui tegemist on näiteks reieluu murruga.
See aeg varieerub vastavalt luumurdude tüübile, kuna paljastatud või peenestatud luumurdude täielikuks paranemiseks kulub rohkem aega ja mida noorem on inimene, seda suurem on tema võime luude taastumiseks ja ümberkujundamiseks. Eakate pikaajaline immobilisatsioon võib osteoporoosi halvendada, kuid luude konsolideerumiseks on hädavajalik jääda kipsi.
Inimestel, kes tarbivad alkohoolseid jooke liialdatud ja pideval viisil, on pikem taastumisaeg, kuna etanool on mürgine ja mõjutab luid negatiivselt, vähendades rakkude proliferatsiooni, valgusünteesi ja leeliselise fosfataasi aktiivsust, mis on luude tervise seisukohast üliolulised.
Loe ka: Luumurdude ravi
Näpunäited luumurdest kiiremini taastumiseks
Luumurdest kiiremini taastumiseks on soovitatav järgida mõnda praktilist nõu, näiteks:
- Peatumine kipsi arsti soovitatud ajaks, vältides pingutusi, pole siiski soovitatav absoluutne puhkus;
- Suurendage kaltsiumirikka toidu tarbimist, kuna see soosib luude paranemist. Mõned näited: piim, piimatooted, avokaado ja brokoli. Veel näiteid: kaltsiumirikkad toidud
- Suurendage C-vitamiinirikaste toiduainete, näiteks apelsini, sidruni, acerola ja ananassi tarbimist, kuna need toimivad kõigi kudede taastumisel. Vaata lähemalt: C-vitamiini rikkad toidud
- Võtke hüdrolüüsitud kollageenilisand arsti või toitumisspetsialisti teadmisel. See toidulisand tagab kõhrekudede kiirema moodustumise, mis on eriti näidustatud luumurdude korral liigeste lähedal või millega kaasnevad liigesed;
- Ärge tarbige alkoholi sisaldavaid jooke luu immobiliseerimise faasis;
- Investeerige põletikuvastaste omadustega toitudesse, nagu küüslauk, sibul, tuunikala ja lõhe. Vaadake teisi: Põletikuvastased toidud
- Hoidke glükoosi kontrolli all ja vältige magusat toitu, sest mida rohkem veresuhkrut, seda halvemini paraneb.
Nende soovituste järgimine on oluline luu täiusliku paranemise ja vigastatud kudede taastumise tagamiseks. Vaadake teisi näpunäiteid, kuidas luud tugevamaks muuta ja luumurdudest kiiremini taastuda, vaadates seda videot:
Kuidas taastada liikumine ja lihasjõud pärast luumurdu
Liikumise ja lihasjõu taastamiseks pärast immobiliseerimisperioodi on soovitatav füsioteraapia. Liikumisvõimetu liiges kipub muutuma väga jäigaks ja liikumise taastamiseks on soovitatav sooritada ühiseid mobiliseerimisharjutusi ja tugevdusharjutused on inimese täieliku taastumise jaoks hädavajalikud.
Koduse füsioteraapia täiendamiseks võib see olla kasulik:
- Mõjutatud osa asetamine sooja veega basseini ja mõnede harjutuste sooritamine vees olles võib aidata, kuna soe vesi vähendab valuaistingut ja liigutusi saab hõlpsamini sooritada;
- Liigutage sõrmi mitu korda päevas, kui käsi, käsi või jalg on liikumatud;
- Puhake jäsemega kõrgemal, kuna see väldib turset ja kiirendab taastumist.
Luumurru täieliku taastumise osas on oluline omada tegelikke ootusi ja jätkata aeglaselt. Harva suudab üle 30 päeva kipsis olnud isik sooritada vähem kui 4 või 5 päeva jooksul kõik liigese lubatud liigutused. Kuid aja jooksul võivad liikumised normaliseeruda.