Sisu
Meditatsioonil on arvukalt kasu tervisele, näiteks ärevuse ja stressi vähendamine, vererõhu parandamine ja keskendumisvõime parandamine. Seetõttu on seda üha enam harjutatud, kuna enamikke harjutusi saab sooritada igal pool või igal ajal, ilma et oleks vaja investeerida varustusse.
Mõned näited levinumatest meditatsioonivõtetest on jooga, tai chi, transtsendentaalne meditatsioon jatähelepanelikkus, mida saab harjutada üksi või professionaali abiga.
Mõned meditatsiooni eelised on:
1. Vähendage stressi ja ärevust
Meditatsioon, eriti treeningtähelepanelikkus, aitab vähendada stressi ja liigse stressiga seotud haigusi, kuna sedalaadi meditatsioon võimaldab inimesel lõõgastuda, ilma et ta keskenduks minevikule või murele tuleviku pärast. Vaadake, kuidas harjutada tähelepanelikkus.
Lisaks tõestavad uuringud, et joogaharjutuste harjutamine aitab vähendada ka ärevust, paremini kontrollida foobiaid ja sotsiaalset ärevust.
2. Parandage und
Regulaarne meditatsioonipraktika aitab vähendada negatiivseid mõtteid ning stressi ja ärevust igapäevaelus, jättes inimese lõdvestunumaks ja täisväärtuslikumaks, takistades negatiivsete mõtetega uinumist, hõlbustades uinumist ja parandades elukvaliteeti. magama.
Vaadake teisi näpunäiteid, mis aitavad unekvaliteeti tõsta.
3. Väikeste eluhetkede väärtustamine
Meditatsioon suurendab lisaks stressi vähendamisele tähelepanu ka igapäevaselt tehtavatele tegevustele, muutes need rahuldust pakkuvamaks ja intensiivsemaks, sest inimene on rohkem täidetud, naudib rohkem praegust hetke. Lisaks näitavad mitmed uuringud, et meditatsioon aitab kaasa ka depressiooni kontrollimisele, muutes inimese optimistlikuma ellusuhtumise.
Siit saate teada, kuidas eristada depressiooni kurbusest.
4. Edendada eneseteadvust
Meditatsiooniharjutuste harjutamine võimaldab inimestel üksteist järjest paremini tundma õppida, kuna nad pühendavad neile rohkem aega, võimaldades neil rohkem keskenduda oma mõtetele ja hoiakutele, neid küsitleda ja mõista oma motivatsiooni.
5. Suurendage tööviljakust
Meditatsioon aitab suurendada keskendumisvõimet, enese teadmisi inimese oskustest ja ka nende piirangutest, aidates kaasa heaolule ja elukvaliteedile tööl, parandades seeläbi tootlikkust.
Lisaks aitab meditatsioon ka paremini toime tulla stressi ja konfliktidega tööl, pakkudes kolleegide vahel paremat kooseksisteerimist.
6. Vähendage vererõhku
Meditatsiooniharjutuste sooritamine aitab vererõhku normaliseerida mitte ainult harjutuste harjutamise ajal, vaid ka igapäevaselt, neid harjutusi sageli harjutades.
Siit saate teada, kuidas harjutada kõige tavalisemaid meditatsiooniharjutusi.
Loodud: Tua Saúde toimetuse meeskond
Bibliograafia>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. MEDITATIIVSE TAVA MÕJUD TÖÖTAJATE ELUKvaliteedile ja produktiivsusele. Brasiilia ärijuhtimise instituudi halduskursuse kokkuvõte.
- SILVA, Stelamares Menezes. Meditatsiooni kasu tervisele: praktikute tajumine Sahaja joogakeskuses Taguatinga DF-is. Rahvatervise lõpetamise kursus, 2016. Brasília ülikool - Faculdade de Ceilândia.