Sisu
Oliiviõli on valmistatud oliividest ja sellel on eeliseid ja eeliseid, mis lähevad kaugemale tervisest ja toiduvalmistamisest, näiteks kaalulangetamise abivahend ning naha ja juuste niisutav toime.
Oliiviõli omaduste ärakasutamiseks ei pea selle tarbimist või kasutamist siiski liialdama, eriti kui eesmärk on kaalust alla võtta. Soovitatav tarbimine on 1 magustoidulusikas päevas.
5 kasu tervisele
Oliiviõli tuleks tarbida regulaarselt ja eelistatavalt roogade lõpus, vältides selle liigset kasutamist ja näiteks praetud valmististes. Peamised eelised on:
- See vähendab halba kolesterooli, kuna sisaldab rikkalikult monoküllastumata rasvu. Vaadake, kuidas oliiviõli sel juhul kasutada;
- Ennetab ateroskleroosi ja kaitseb südant, kuna see sisaldab palju fenoolseid ühendeid ja E-vitamiini, mis on tugevad antioksüdandid;
- Ennetab selliseid haigusi nagu vähk ja II tüüpi diabeet, kuna see sisaldab antioksüdante ja mõjub hüpotalamusele, stimuleerides küllastust;
- See toimib põletikuvastase ravimina ja tugevdab immuunsust, kuna sisaldab põletikuvastast ainet oleokantaali;
- Vähendab vererõhku, hõlbustades vereringet, kuna see stimuleerib veresoonte laienemist.
Parim oliiviõli on ekstra neitsioliiviõli, kuna selle tootmine säilitab kõik tootes olevad toitained ja tagab selle õli kõik eelised. Oliiviõli ekstra neitsi olemasolu kontrollimiseks peaksite etiketilt otsima teavet happesuse kohta, mis ei tohiks olla suurem kui 0,8%.
Muud tüüpi oliiviõli, näiteks komposti ja rafineeritud õli, läbivad protsessid, mis põhjustavad õli toitainete ja rasva kvaliteedi kadu. Seetõttu peaks võimaluse korral eelistama tarbida ekstra neitsioliiviõli salatites ja lõpetada valmistised, kuna see on kvaliteetsem kui muud tüüpi oliiviõli.
Kuidas kasutada oliiviõli kehakaalu langetamiseks
Oliiviõli kontrollib küllastust ja hoiab ära soolte kinnijäämise, leevendab turset. Nendel põhjustel aitab see kaalulangetamise protsessi.
Oliiviõli lisamine roogadesse suurendab tervisliku rasva hulka toidus ja muudab selle seedimise kauemaks, mis pikendab küllastust ja hoiab ära aja nälja. Lisaks määrib oliiviõli piisav tarbimine väljaheite ja mõjutab soolestiku tööd, muutes selle regulaarseks, mis vähendab kõhu turset, parandab toitainete imendumist ja soodustab kehakaalu langust.
Vaatamata sellele on see õli ja kuigi see on tervislik, võib see suurtes kogustes tarbides kaalus juurde võtta. Seetõttu tuleks esmatähtsaks pidada selle kasutamist salatites ja roogade valmistamisel, mitte toidu valmistamisel, kus kasutatav kogus on vähem kontrollitav. Doseerimisotsiku või lusika kasutamine aitab mõõta ideaalset õlikogust.
Kuidas oliiviõli juustele kasutada
Oliiviõli juustele kasutamise peamine eelis on niisutus. Selle suurepärane õli- ja E-vitamiini koostis on võimeline kahjustatud juukseid niisutama ja taastama, vähendades kortsumist ja otste lõhenemist.
Oliiviõli saab kasutada otse juustele, kui need on väga kuivad. Kontrollige samm-sammult:
- Pikkade juuste jaoks eraldage 1/4 tassi oliiviõli. Lühemad juuksed vajavad vähem;
- Pärast juuste šampooniga pesemist jagage need juuksekarvadeks ja leotage endiselt märjad, sõrmeotsad õlis ja viige kiud kuni otsteni. Otseselt peanahale ei ole soovitatav anda, sest see võib suurendada rasvasust;
- Kinnitage juuksed ja laske neil 15 minutit niisutada. Kui soovite, katke kork;
- Peske juukseid šampooniga hästi, et kogu õli eemaldada ja juuksed ei muutuks raskeks.
Oliiviõli kasutamine juustes sobib eriti lainelistele, lokkis ja lokkis juustele, mis on tavaliselt sirgematest juustest kuivemad. Teine võimalus oliiviõli juustele kasutamiseks on kombineerida see koostisainetega niisutavate maskide loomiseks. Tutvuge siin mõne retseptiga.
Oluline on meeles pidada, et juukseid ei tohi kuumutada fööni ega triikrauaga, kui need on veel õliga kaetud, kuna see võib juukseid kahjustada. Samuti on soovitatav, et õli pealekandmise vahel oleks keskmiselt 15 päeva intervall, et juhtmeid mitte kahjustada.
Kuidas kasutada oliiviõli oma nahal
Oliiviõli toimib kuivale nahale niisutajana, parandades naha elastsust ja elujõudu. E-vitamiin, olles antioksüdant, hoiab ära kortsude tekke ja enneaegse vananemise.
Õli võib kasutada otse nahale, segades näo jaoks mõeldud konkreetsete kreemidega või koostisosana kooriva massaaži valmistamiseks.
Loodud: Tua Saúde toimetuse meeskond