Sisu
On mitmeid põhjuseid, mis võivad ärkamisel peavalu põhjustada ja ehkki enamasti see muret ei põhjusta, on olukordi, kus arsti hinnang on vajalik.
Mõned põhjused, mis ärkamisel peavalu võivad põhjustada, on unetus, uneapnoe, bruksism, sobimatu padja kasutamine või näiteks vales asendis magamine.
Siin on mõned kõige levinumad põhjused ja mida igas olukorras teha:
1. Unetus
Unetust iseloomustavad uinumis- ja magamisraskused ning üks levinumaid sümptomeid on peavalu järgmisel päeval. Selline olukord on levinum stressiperioodidel ja võib olla seotud ka haigustega, näiteks depressiooniga, või olla seotud näiteks raseduse või menopausiga, mis on olukorrad, mis põhjustavad muutusi keha füsioloogias. Vaadake muid põhjuseid, mis võivad olla unetuse põhjuseks.
Mida teha: unetust saab ravida mitmel viisil, mis sõltub unetuse intensiivsusest ja kestusest ning selle põhjustanud põhjusest. Ravi võib läbi viia looduslike ravimitega, näiteks kannatusvilja tee, naistepuna, pärn või kummel ning une esilekutsumist hõlbustavate harjumuste omaksvõtmine.
Lisaks võib mõnel juhul osutuda vajalikuks kasutada psühhoteraapiat ja farmakoloogilist ravi anksiolüütiliste ravimite ja une esilekutajatega.
2. Uneapnoe
Uneapnoed iseloomustab hetkeline hingamispaus või väga madal hingamine une ajal, mis võib põhjustada norskamist ja kahjustada und, mis lõpuks ei ole enam nii lõõgastav kui peaks, mistõttu inimene ärkab valudes mitu korda peavalu ja väsimus. Tea uneapnoe iseloomulikke sümptomeid.
Mida teha: ravi saab läbi viia ka eluharjumuste, näiteks suitsetamise või ülekaalulisuse korrigeerimisega, lisaks selliste haiguste nagu diabeet, hüpertensioon ja südamepuudulikkus kontrollimisele ning seadme kasutamisele, mis hõlbustab hingamine ja mõnel juhul võib osutuda vajalikuks kirurgia.
3. Bruksism
Bruksismi iseloomustab teadvuseta hambad krigistamine või surumine, mis võib ilmneda päeval või öösel. Bruksismi võib seostada neuroloogiliste või hingamisteede probleemidega ning see võib öösel tekkiva pinge tõttu põhjustada ärkamisel selliseid sümptomeid nagu hambapinna kulumine ning liigestes ja peas esinevad valud.
Mida teha: bruksismil pole ravi ja selle ravi eesmärk on leevendada valu ja vältida hambaprobleeme, mida on võimalik hambakaitseplaadiga saavutada öösel, et vältida hammaste vahelist hõõrdumist. Mõnel juhul võib arst soovitada ravimite manustamist. Lisateave ravi kohta.
4. Vale padja kasutamine
Peavalu võib tuleneda ka padja valest kasutamisest, sobimatust padjast või vales asendis magamisest, mis võib põhjustada kaela ja pea lihaspingeid.
Mida teha: padja valest kasutamisest tulenevate peavalude vältimiseks tuleks valida selline, mis hoiab pead ja kaela tasakaalustatud asendis.
5. Alkohol ja ravimid
Ärgates võib peavalu tekkida ülemäärasest alkoholi tarvitamisest eelmisel päeval, mis on pohmelli üks sümptomeid. Lisaks võib mõnede ravimite kasutamine põhjustada peavalude kõrvaltoimeid hommikul, eriti kui neid võetakse öösel.
Mida teha: kui peavalu tuleneb liigsest alkoholitarbimisest, peaks inimene jooma palju vett või mahlasid ja võtma valuvaigisteid, näiteks paratsetamooli. Kui peavalu tuleneb ravimi kõrvaltoimest, peaks inimene tuvastama, mis ravim on, ja rääkima arstiga.