Sisu
Kiivi - puuvili, mida leidub kergemini maist maist septembrini, lisaks rohkele kiudainele, mis aitab reguleerida lõksus olevat soolestikku, on ka detoksifitseerivate ja põletikuvastaste omadustega puuvili, mis sobib suurepäraselt neile, kes vajavad kolesterooli alandamist.
Lisaks võib kiivi kasutada kehakaalu langetamiseks mis tahes kaalulangetamisdieedi korral, kuna selle keskmises kiivis on ainult 46 kalorit ja kiud võivad samuti aidata vähendada söögiisu ja süüa vähem.
Kiivi eelised
Kiivi viis peamist eelist võivad olla:
- Võitle südame-veresoonkonna haiguste vastu - sisaldab C-vitamiini ja oomega 3, mis hõlbustavad vereringet.
- Parandage naha tugevust - kuna C-vitamiin aitab kaasa kollageeni moodustumisele, hoides naha kindla ja kaunina.
- Keha detoksifitseerida - hõlbustab vereringet ja toksiinide väljasaatmist.
- Kõhukinnisuse vastu võitlemine - kiudainerikas aitab soolestikku reguleerida ja väljaheiteid kõrvaldada.
- Aidake põletiku vastu võidelda - kuna kiiviseemnetel on oomega 3, mis aitavad põletikku vähendada.
Lisaks neile eelistele aitab kiivi ära hoida ka selliseid haigusi nagu vähk, kuna see sisaldab palju antioksüdante.
Kiivi toitumisalane teave
Komponendid | Kogus 1 keskmises kiivis |
Energia | 46 kalorit |
Valgud | 0,85 g |
Rasvad | 0,39 g |
Omega 3 | 31,75 mg |
Süsivesikud | 11,06 g |
Kiud | 2,26 g |
C-vitamiin | 69,9 mg |
E-vitamiin | 1,10 mg |
Kaalium | 235 mg |
Vask | 0,1 mcg |
Kaltsium | 22,66 mg |
Tsink | 25,64 mg |
Lisaks sellele, et neil on kõiki neid toitaineid, saab kiivi liha pehmemaks muutmiseks kasutada mitmesugustel viisidel salatites, koos granola ja isegi marinaadidega.
Retsept kiiviga
Kiivit saab kasutada mitmes retseptis, kuid seda kasutatakse laialdaselt mahlade valmistamiseks, kuna see on tsitrusviljad, mis sobivad väga hästi erinevate puuviljadega.
Kiivimahl piparmündiga
Koostisosad
- 1 varrukas
- 4 kiivi
- 250 ml ananassimahla
- 4 värsket piparmündilehte
Ettevalmistusrežiim
Koori ja murra mango ja kiivid. Lisage ananassimahl ja piparmündilehed ja peksake kõik segistis.
See kogus on 2 klaasi mahla kohta, ühe klaasi võite juua hommikusöögiks ja teise klaasi hoida külmikus, et seda näiteks suupisteks juua.
Vaadake teist kiivimahla aadressil: Kiivi detoksifitseeriv mahl.