Sisu
Kõhurasvade kaotamiseks on soovitatav tervislikult toituda ja regulaarselt kehalist tegevust teha, kuna on võimalik põletada kogunenud rasva, parandada kardiovaskulaarsüsteemi ja suurendada ainevahetust, mistõttu keha kulutab päeva jooksul rohkem energiat ja öösel, mis soodustab keharasva, sealhulgas kõhupiirkonnas asuva rasva kadu.
Lisaks on huvitav investeerida looduslikesse termogeenidesse, näiteks rohelisse teesse, kuna need kiirendavad ainevahetust ja omavad diureetilist toimet, vähendades vedeliku kogunemist ja väljutades kõhu rasva kiiremini.
Viis näpunäidet kõhurasva eemaldamiseks on:
1. Joo rohelist teed
Lisaks joogiveele tuleks võtta teed, sest need aitavad väljutada kehasse kogunenud toksiine ja liigset vedelikku ning mõned teed aitavad kiirendada ainevahetust ja soodustavad rasvapõletusprotsessi, mis aitab kaasa kehakaalu langusele. .
Suurepärane näide on roheline tee, millel on kõhu kuivamiseks abiks olevad katehhiinid, või diureetiline tee, näiteks võilille segu nahkmütsi ja sarsaparillaga, mis aitab liigset elimineerida. kehavedelikud, tühjendades kõhu. Avastage teisi teevalikuid, kuidas kaalust alla võtta ja kiiremini kaalust alla võtta.
2. Liikuge iga päev
Igapäevane treening on oluline mitte ainult kõhurasva kaotamiseks, vaid ka selleks, et oleksite rohkem valmis igapäevaseid ülesandeid täitma, haiguste esinemist ära hoidma ja elukvaliteeti parandama.
Üks treenimisvõimalustest kõhurasva põletamiseks on jooksmine, sest selle treeningu ajal kasutab keha energiaallikana kogunenud rasva. Lisaks jooksmisele on lihaste kasvu tagamiseks oluline teha mõned harjutused, näiteks lokaliseeritud võimlemine või jõutreening, mis loomulikult suurendavad ainevahetust ja soodustavad kogunenud rasva väljutamist.
Lisaks võib kõhupiirkonda töötavate harjutuste sooritamine, näiteks plank ja kõht, soodustada ka piirkonna tugevdamist, aidates lisaks selle määratlemisele suurendada kõhu lihasmassi ja rasva kadu. Teadke mõningaid harjutusi kõhu määratlemiseks.
3. Söö tervislikult
Toit on oluline ainevahetuse kiirendamiseks ja seeläbi rasvade, sealhulgas kõhtu kogunenud põletamise soodustamiseks. Seega on kõigil söögikordadel soovitatav suurendada köögiviljade, teraviljade ja kiudainete tarbimist. Lisaks tuleks võimaluse korral vältida tarbimiseks valmis väga magusaid, rasvaseid ja külmutatud toite.
Dieet kõhu kaotamiseks peab põhinema looduslikel toitudel, nagu puuviljad, köögiviljad ja lahjad valgud, nagu valge liha või tofu. Kõhus oleva rasva lõpetamiseks tehke päeva jooksul regulaarselt sööki, vältides aegu, kui söögi maht on väga suur, vältides seeläbi liigset insuliini tootmist ja rasvamassi suurenemist.
4. Masseerige kõht rasva vähendava kreemiga
Iga päev kõhul asuvad massaažid aitavad aktiveerida vereringet ja aitavad siluetti kujundada, olles hea viis täiendada õiget toitumist ja liikumist. Oluline on pöörata tähelepanu redutseerivate kreemide koostisosadele, kuna vastavalt koostisele on võimalik paremini mõjutada vereringe aktiveerimist ja rasvade mobiliseerimise protsessi. Lisateavet vähendava geeli kohta kõhu kaotamiseks.
Toksiinid on kontsentreerunud rasvas, mistõttu on väga oluline tagada hea niisutus ja hõlbustada seeläbi nende eemaldamist soolestiku ja uriini kaudu, sest kui lokaliseeritud rasva põletatakse suurel määral, vabaneb keha ka toksiinidest, mis tuleb kõrvaldada, et mitte tekitada turset ja põhjustada enneaegset vananemist.
5. Söö kiudainerikkaid toite
Selleks, et soolestik toimiks regulaarselt, on oluline kiudainerikas toit, eelistatavalt puu- ja köögiviljades. Nii on võimalik vältida kõhukinnisust ja lahtistite kasutamist, mis võivad ärritada soolestikku ja viia näiteks kõhupuhituseni ja suurenenud gaasitootmiseni.
Soolestiku reguleerimise hõlbustamiseks investeerige seemnetesse nagu seesam, linaseemned ja chia, lisades igale söögikorrale 1 spl. Väljaheidete kõrvaldamise tagamiseks jooge iga päev 2 liitrit vett, mahla ja magustamata teed. Vaadake veel kiudainerikaste toitude näiteid.
Dieet peaks olema lokaliseeritud rasva kaotamiseks järgmine: