Sisu
Mõned näpunäited mälu parandamiseks võivad olla:
- Tehke mälumänge nagu ristsõnad või sudoku;
- Alati, kui õpite midagi uut, seostage see millegagi, mida juba teate;
- Märkmete tegemine ja nende vaateväljas hoidmine võib aidata teil täita olulisi ülesandeid;
- Jookide joomine nagu roheline tee või kohv päeva jooksul, sest neis on kofeiini, mis hoiab aju erksana ja muudab teabe meeldejätmiseks lihtsamaks;
- Lisage dieeti tomatid, munad, piim, nisuidud ja pähklid, kuna need sisaldavad aineid, mis takistavad unustamist ja hõlbustavad teabe salvestamist.
Lisaks on oluline magada 7–9 tundi päevas, et aju saaks hästi puhata ja saaks järgmisel päeval rohkem teavet salvestada.
Hinnake oma mälu
Tehke test ja vaadake, kuidas mälu ja keskendumisvõime. See test koosneb pildist, mida tuleb hetkeks jälgida ja siis peate vastama 12 pilti puudutavale küsimusele. Proovi seda:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Pane hoolega tähele!
Järgmisel slaidil on pildi meeldejätmiseks aega 60 sekundit.
Alustage testi
60 Järgmine 15 Kas pildil on 5 inimest?
15 Kas pildil on sinine ring?
15 Kas maja on kollases ringis?
15 Kas pildil on kolm punast risti?
15 Kas haigla jaoks on roheline ring?
15 Kas roosiga mehel on sinine pluus?
15 Kas suhkruroog on pruun?
15 Kas haiglal on 8 akent?
15 Kas majal on korsten?
15 Kas ratastoolis mehel on roheline särk?
15 Kas arst on käed risti?
15 Kas roosiga mehe sukahoidjad on mustad?
Vitamiin mälu parandamiseks
Hea vitamiin mälu parandamiseks on maasikavitamiin pähkliga, sest see vitamiin võtab piima, milles on trüptofaani, aminohapet, mis parandab ajutegevust ja aitab ka rahulikumalt magada, mis on teabe salvestamiseks hädavajalik. Lisaks on sellel pähkleid, mis sisaldavad rohkesti oomega 3 ja E-vitamiini, mis antioksüdandina vähendab ajurakkude vananemist, vältides unustamist.
Koostisosad
- 2 tassi piima
- 1 kauss maasikaid
- 5 purustatud kreeka pähkleid
Valmistamismeetod
Klopi segistis piim ja maasikad ning lisa lõpuks pähklid.
Tomatimahl on veel üks hea kodune ravim mälu jaoks, kuna sellel on fisetiin, mis on aju funktsiooni parandav ja unustust vähendav aine.
Mälu parandavate toitude kohta lisateabe saamiseks vaadake seda videot:
Loodud: Tua Saúde toimetuse meeskond