Sisu
Igapäevane kasutamine niisutav kreem ja õlid, regulaarne kehakaalu kontroll ning sagedased ja tasakaalustatud toidukorrad on mõned näpunäited, mis aitavad raseduse ajal venitusarme vältida või mis vähemalt vähendavad nende ilmnemise intensiivsust.
Naha venitusarmid on raseduse ajal tavalised, eriti rindkere, kõhu ja reie piirkonnas ning koosnevad väikestest roosades värvides nahale ilmuvatest "joontest", mis hiljem kipuvad valgeks minema. Need ilmuvad peened jooned on tegelikult armid, mis tekivad siis, kui nahk lühikese aja jooksul kiiresti venib, seda nii kõhu kui rindade kasvu ja beebi kasvu tõttu.
Suurel osal naistest on raseduse ajal venitusarmid ja nende väljanägemise vältimiseks on soovitatav järgida järgmisi näpunäiteid:
1. Kasutage niisutavaid kreeme ja õlisid
E-vitamiini rikkad niisutavad kreemid ja õlid, mis sobivad naha sügavaks niisutamiseks raseduse ajal, vähendavad venitusarmide tekkimise võimalust, kuna need suurendavad naha elastsust. Hea võimalus, mida saab kasutada, on Bio-Oil, mis sisaldab palju E-vitamiini ja mida tuleks raseduse neljandast kuust peale kanda piirkondadele, mis on altid venitusarmidele nagu tuharad, reied, kõht ja rinnad.
Kasutage niisutavaid kreeme ja õlisid
2. Massaaž regulaarselt kõhule ja rindadele
Kõhu ja rindade regulaarne masseerimine aitab vältida ka venitusarme, kuna see annab nahale parema elastsuse ja aitab aktiveerida vereringet nendes piirkondades. On oluline, et neid massaaže tehakse iga päev, eriti piirkondades, kus on suurem kalduvus venitusarmide ilmnemisele nagu kõht, rinnad ja reied, ning seda saab teha siis, kui kreem või õli kantakse kehale pärast suplemist.
Teadke rasedusmassaaži eeliseid, vastunäidustusi ja vajalikku hooldust.
Masseerige regulaarselt kõhtu ja rindu
3. Kandke sobivat aluspesu
Sobiva aluspesu kandmine, mis võimaldab teil kõhu korralikult kinni hoida ja aitab rindu toetada, aitab vähendada ka venitusarmide tekke võimalust. Lisaks on oluline ka kott- ja puuvillariiete kandmine, kuna pingutamata jätmine hõlbustab vereringet.
Kandke sobivat aluspesu, mis võimaldab teil kõhu korralikult kinni hoida ja aitab teie rindu toetada
4. Sööge rikkalikult C- ja E-vitamiini sisaldavaid toite
C-vitamiini rikkad toidud, näiteks tsitrusviljad, on toidud, mis sisaldavad palju antioksüdante, näiteks beetakaroteeni või flavonoide, mis toimivad naha kollageeni stimulaatoritena, aidates kaasa ka võitlusele venitusarmide vastu.
Teisest küljest kasutatakse E-vitamiini rikkaid toite nagu täisteratooteid, taimeõlisid ja seemneid keha rakkude kaitsmiseks, kusjuures E-vitamiin on naha antioksüdantne vitamiin, millel on vananemisvastased omadused.
Sööge rikkalikult C- ja E-vitamiini sisaldavaid toite
5. Kontrollige kehakaalu raseduse ajal
Raseduse ajal kehakaalu reguleerimine aitab vältida ka venitusarmide teket ja selleks on vajalik, et rase jälgiks regulaarselt oma kehakaalu ning säilitaks tervisliku ja tasakaalustatud toitumise, mis sisaldab rohkelt köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, valget liha, kala ja mune. , vältides liigsete rasvade ja suhkrut sisaldavaid toite. Vaadake raseduse toitmise ajal, milliseid toite raseduse ajal süüa.
Kontrollige kaalu ning hoidke raseduse ajal tervislikku ja tasakaalustatud toitumist
Raseduse ajal on aktsepteeritav kaalutõus 11-15 kg raseduse ajal, kuid maksimaalne vastuvõetav kaal sõltub rasedast. Siit saate teada, mitu naela võite selga panna Kui mitu kilo võin raseduse ajal juurde panna?
Lisaks on rohke vee joomine päevas, umbes 2 liitrit päevas, väga oluline ka korraliku niisutuse ja naha elastsuse säilitamiseks, aidates ära hoida ka venitusarmide teket, kuna dehüdreeritud nahk on teie nahale alati altim. välimus.
Kuidas kõrvaldada venitusarmid pärast rasedust
Kui soovite teada, millised on punase, lilla või valge venitusarmide kaotamise võimalused pärast rasedust, vaadake järgmist videot: