Sisu
Lisaks sellele, et need 3 retsepti on ülilihtsad valmistada, aitavad teil kõhtu kaotada, kuna neil on termogeensete omadustega funktsionaalsed toidud, mis hõlbustavad kehakaalu langetamist ja rasvade põletamist ning peaksid kuuluma kaalulangetusprogrammi, kusjuures tasakaalustatud toitumine sisaldab vähe kaloreid ja regulaarselt harjutada. füüsilist aktiivsust, näiteks tantsimist või kõndimist iga päev, vähemalt 30 minutit.
1. Jõhvikasmuuti madala rasvasisaldusega jogurtiga
Jõhvikad sisaldavad pterostilbeneeni, ainet, mis aitab vähendada keharasva ja jogurtis olevat kaltsiumi, mis takistab rasva akumuleerumist rasvarakkudes.
Kuidas seda teha: peksake segistis 1 madala rasvasisaldusega jogurtit ja 1 tass jõhvikaid.
Millal seda võtta: See kombinatsioon sobib suurepäraselt pärastlõunase suupiste jaoks või kui koos granolaga saad täieliku ja toitva hommikusöögi.
2. Kohv kaneeliga
Kaks tassi kohvi päevas aitavad kaalulangetamisele kaasa kofeiini ja klorogeenhappe, mis aitavad ainevahetust kiirendada ja rasva põletada. Lisaks suurendab kaneel kohvi lisamisel selle joogi rasvapõletust.
Kuidas seda teha: lisage tassile kaneeli tassile kohvile suhkruta.
Millal võtta: juua päev enne kella 17 kuni kaks tassi kohvi kaneeliga, et kofeiin ei põhjustaks öösel unetust.
3. Õunamahl ingveriga
Ursoolhape õunakoores aitab kaloreid põletada ja ingveriga võetuna võib see suurendada ainevahetust umbes 20%, mis hõlbustab rasvade põletamist.
Kuidas seda teha: Pange koorega õun ja 5 g ingverit blenderisse ja peksake hästi.
Millal seda võtta: Seda mahla võib juua tühja kõhuga või enne sööki, sest õunas on kiudaineid, mis aitavad söögiisu vähendada ja söögi ajal vähem süüa.
3 parimat omatehtud kõhupiirkonna kaotamise retsepti on jõhvikasmuuti madala rasvasisaldusega jogurtiga, kohv kaneeliga ja õunamahl ingveriga
Hoolimata suurepärastest soovitustest salenemisdieedi menüüsse lisada, tuleks termogeensete toitude, näiteks kohvi või ingveri retseptid sisse võtta päeva esimeses pooles, et mitte kahjustada heli kvaliteeti.
Aga kui teil on tõesti kavatsus saada kindlaksmääratud kõht vaid 10 päevaga, on sellel videol rohkem unustamatuid nõuandeid. Kontrollige.