Sisu
Tervisliku kehakaalu langetamise kolm sammu taanduvad praktilistele nõuannetele kehakaalu langetamiseks ja tervise saavutamiseks.
- Ole kindel - kaalu kaotamine välise surve all ei toimi eriti hästi. On oluline, et otsus oleks isiklik, kuid loodaks sõprade ja pereliikmete abile ja toele.
- Pange elustiili muutmine prioriteediks - harjumuste muutmine nõuab pingutusi, kättesaadavust ja aega.
- Koostage plaan - eesmärgid peavad olema realistlikud ja järk-järgult. Väga kõrgeid eesmärke ei pruugi saavutada ning see tekitab ebakindlust ja pettumust.
Soov kaalust alla võtta võib põhjustada sobimatut või liialdatud käitumist, kuid pidage meeles, et kiired dieedid on tasakaalustamata ja võivad põhjustada toitumisvaegusi, paastumine või söögikordade vahelejätmine viib ülesöömiseni ja on oluline teada, et rasvavaba toit ei ole toit pole kaloreid, nii et lugege hoolikalt toidumärgiseid.
Käitumise ja söömisharjumuste muutmine on hädavajalik tingimus ja see peab olema realistlik otsus, mis viib tulemuslike tulemusteni.