Sisu
Rasedusdiabeedi dieet sarnaneb tavalise diabeedi dieediga ning tuleb vältida suhkrut ja valget jahu sisaldavaid toite, nagu maiustused, leivad, koogid, suupisted ja pasta.
Rasedusdiabeediga naised peavad olema eriti ettevaatlikud, sest veresuhkru tõus võib kahjustada loote arengut ja tuua kaasa lapse tüsistusi nagu enneaegne sünnitus, preeklampsia ja südamehaigused.
Lubatud toidud
Rase naine peaks valima toidud, milles on vähe süsivesikuid või mis sisaldavad kompleksseid süsivesikuid, mida nimetatakse täistoiduks. Vaadake täielikku loendit allpool:
- Täisterad: pruun riis, pruun leib, kinoa, kaer, läätsed, kikerherned, oad, herned ja mais;
- Puuviljad: kõik puuviljad, kui päevas tarbitakse ainult 1 ühik;
- Köögiviljad: välja arvatud kartul, bataat, maniok, tuntud ka kui maniokk, kuna see sisaldab suures koguses süsivesikuid;
- Liha üldiselt, eelistatavalt madala rasvasisaldusega;
- Värske kala ja oliiviõlis konserveeritud, nagu sardiinid ja tuunikala;
- Õliseemned: kastanid, maapähklid, kreeka pähklid, sarapuupähklid ja mandlid;
- Piim ja piimatooted: täispiim, looduslik jogurt, juustud;
- Looduslikud rasvad: või, oliiviõli, kookosõli, kookos, avokaado;
- Seemned: chia, linaseemned, seesam, kõrvits, päevalill.
Oluline on meeles pidada, et isegi täistoidud sisaldavad rikkalikult süsivesikuid ja neid tuleks tarbida mõõdukalt. Tea kõiki süsivesikute rikkaid toite.
Mida süüa harvemini
Mõnda süsivesikuterikast, kuid vähe töödeldud toitu tuleks tarbida harvemini ja mõõdukates kogustes, näiteks valget riisi, maguskartulit, inglise kartulit, jamssi, maniokit, tapiokit, kuskussi ja vesi ja soolaküpsised.
Lisaks peaks mõõdukas olema ka looduslike mahlade, veetustatud puuviljade ja täisterakookide tarbimine, kuna see võib suurendada vere glükoosisisaldust. Samuti on vaja olla ettevaatlik mõne tüüpi granola suhtes, kuna enamik toovad nende koostises palju suhkrut, dehüdreeritud puuvilju ja suhkruroo melassi.
Toidud, mida tuleb vältida
Rasedusdiabeedi menüüs tuleks hoiduda toidust, mille koostises on suhkur ja valge jahu, näiteks koogid, jäätis, maiustused, suupisted, pitsad, pirukad ja saiad.
Lisaks on oluline vältida toiduaineid, mis sisaldavad maisitärklist, tuntud ka kui maisitärklist, ja lisaaineid nagu melass, maisisiirup ja glükoosisiirup, mis on suhkruga sarnased tooted. Lisaks on vaja vältida töödeldud liha nagu vorst, vorst, sink ja bologna ning suhkrut sisaldavaid jooke, nagu kohv, karastusjoogid, tööstuslikud mahlad ja suhkrulisandiga teed.
Millal mõõta vere glükoosisisaldust
Rasedusdiabeedi ajal tuleb veresuhkrut mõõta vastavalt probleemiga kaasneva endokrinoloogi soovile. Üldiselt tuleks tühja kõhu veresuhkru taset mõõta ärgates ja pärast peamist söögikorda, näiteks lõuna- ja õhtusööki.
Kui rasedusdiabeet on hästi kontrollitud, võib arst paluda mõõta vere glükoosisisaldust ainult alternatiivsetel päevadel, kuid kui diabeet on väga kõrge, võib soovitada mõõtmist kogu päeva jooksul mitu korda.
Dieedimenüü rasedusdiabeedi korral
Järgmises tabelis on toodud rasedusdiabeedi kontrollimise 3-päevase menüü näide:
Sööki | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
Hommikusöök | 1 klaas piima + 2 viilu pruuni leiba juustu, muna ja 1 col seesamiseemega | 1 tass magustamata kohvi + 1 küpsetatud banaan + 2 viilu juustu pune | 1 täistera tavaline jogurt 3 ploomiga + 1 viilu leiba muna ja juustuga |
Hommikune suupiste | 1 banaan + 10 india pähklit | 2 viilu papaiat + 1 kol kaerasuppi | 1 klaas rohelist mahla lehtkapsas, sidrun, ananass ja kookosvesi |
Lõunaõhtusöök | 1 ahjukartul + 1/2 lõhefilee + roheline salat oliiviõliga + 1 magustoidu apelsin | terve kanapasta köögiviljadega tomatikastmes + oliiviõlis hautatud salat + 2 viilu melonit | 4 col pruuni riisisuppi + 2 col oasuppi + 120 g potipraadi + salat äädika ja oliiviõliga |
Pärastlõunane suupiste | 1 klaas apelsinimahla + 3 tervet röstsaia juustuga | 1 tass kohvi + 1 viil täisterakooki + 10 maapähklit | 1 tass piimaga kohvi + 1 väike tapiokk juustu ja võiga |
Rasedusdiabeedi dieet peaks olema individuaalne, lähtudes rase naise vere glükoosisisaldusest ja toidu eelistustest ning toitumisspetsialist peaks selle määrama ja jälgima.
Vaadake allolevat videot ja vaadake meie toitumisspetsialisti nõuandeid rasedusdiabeedi korral õige toitumise tagamiseks: